（かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 茹で物 と洋風料理 ハンバーグステーキ類 合いびきハンバーグの栄養素を比較
（かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 茹で物と洋風料理 ハンバーグステーキ類 合いびきハンバーグの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 茹で物 | 洋風料理 ハンバーグステーキ類 合いびきハンバーグ | 差 | 単位 | | 水分 | 75.7 | 62.8 | 12.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1 | 11.7 | -10.7 | g | | たんぱく質 | 1.6 | 13.4 | -11.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | 11.2 | -11 | g | | コレステロール | 0 | 47 | -47 | mg | | 脂質 | 0.3 | 12.2 | -11.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 17.4 | 4.6 | 12.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 16.2 | 4.3 | 11.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 17.6 | 11.6 | 6 | g | | 食物繊維総量 | 4.1 | 1.1 | 3 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 21.3 | 10 | 11.3 | g | | 有機酸 | 0.4 | | 0.4 | g | | 灰分 | 1.1 | 1.6 | -0.5 | g | | ナトリウム | 1 | 340 | -339 | mg | | カリウム | 430 | 280 | 150 | mg | | カルシウム | 14 | 29 | -15 | mg | | マグネシウム | 24 | 23 | 1 | mg | | リン | 43 | 110 | -67 | mg | | 鉄 | 0.5 | 1.3 | -0.8 | mg | | 亜鉛 | 0.3 | 2.4 | -2.1 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.09 | -0.02 | mg | | マンガン | 0.15 | 0.14 | 0.01 | mg | | ヨウ素 | | 1 | -1 | μg | | セレン | | 9 | -9 | μg | | クロム | | 1 | -1 | μg | | モリブデン | | 1 | -1 | μg | | レチノール | 0 | 11 | -11 | μg | | α-カロテン | 18 | 28 | -10 | μg | | β-カロテン | 3900 | 69 | 3831 | μg | | β-クリプトキサンチン | 90 | 0 | 90 | μg | | β-カロテン当量 | 4000 | 84 | 3916 | μg | | レチノール活性当量 | 330 | 18 | 312 | μg | | ビタミンD | 0 | 0.2 | -0.2 | μg | | α-トコフェロール | 4.7 | 0.6 | 4.1 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | (Tr) | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 1 | 1 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | ビタミンK | 22 | 7 | 15 | μg | | ビタミンB1 | 0.07 | 0.23 | -0.16 | mg | | ビタミンB2 | 0.08 | 0.15 | -0.07 | mg | | ナイアシン | 1.5 | 3 | -1.5 | mg | | ナイアシン当量 | 1.8 | 5.3 | -3.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.19 | 0.2 | -0.01 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0.5 | -0.5 | μg | | 葉酸 | 38 | 17 | 21 | μg | | パントテン酸 | 0.62 | 0.71 | -0.09 | mg | | ビオチン | | 2.5 | -2.5 | μg | | ビタミンC | 32 | 2 | 30 | mg | | アルコール | | 0 | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.9 | -0.9 | g | | 備考 | 別名： くりかぼちゃ
わた、種子及び両端を除いたもの
硝酸イオン： 0 g | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |