（かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 茹で物 と魚類 （さば類） たいせいようさば 焼きの栄養素を比較
（かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 茹で物と魚類 （さば類） たいせいようさば 焼きの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 茹で物 | 魚類 （さば類） たいせいようさば 焼き | 差 | 単位 | | 水分 | 75.7 | 47 | 28.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1 | 18.2 | -17.2 | g | | たんぱく質 | 1.6 | 21.8 | -20.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | 23.8 | -23.6 | g | | コレステロール | 0 | 80 | -80 | mg | | 脂質 | 0.3 | 29.3 | -29 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 17.4 | 0.5 | 16.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 16.2 | 0.5 | 15.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 17.6 | 9.6 | 8 | g | | 食物繊維総量 | 4.1 | 0 | 4.1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 21.3 | 0.5 | 20.8 | g | | 有機酸 | 0.4 | | 0.4 | g | | 灰分 | 1.1 | 1.4 | -0.3 | g | | ナトリウム | 1 | 120 | -119 | mg | | カリウム | 430 | 390 | 40 | mg | | カルシウム | 14 | 12 | 2 | mg | | マグネシウム | 24 | 33 | -9 | mg | | リン | 43 | 260 | -217 | mg | | 鉄 | 0.5 | 1.2 | -0.7 | mg | | 亜鉛 | 0.3 | 1.1 | -0.8 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.09 | -0.02 | mg | | マンガン | 0.15 | 0.01 | 0.14 | mg | | ヨウ素 | | 89 | -89 | μg | | セレン | | 59 | -59 | μg | | クロム | | 0 | 0 | μg | | モリブデン | | 0 | 0 | μg | | レチノール | 0 | 63 | -63 | μg | | α-カロテン | 18 | 0 | 18 | μg | | β-カロテン | 3900 | 0 | 3900 | μg | | β-クリプトキサンチン | 90 | 0 | 90 | μg | | β-カロテン当量 | 4000 | 0 | 4000 | μg | | レチノール活性当量 | 330 | 63 | 267 | μg | | ビタミンD | 0 | 11 | -11 | μg | | α-トコフェロール | 4.7 | 0.8 | 3.9 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 1 | 0 | 1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 22 | 0 | 22 | μg | | ビタミンB1 | 0.07 | 0.22 | -0.15 | mg | | ビタミンB2 | 0.08 | 0.38 | -0.3 | mg | | ナイアシン | 1.5 | 7.6 | -6.1 | mg | | ナイアシン当量 | 1.8 | 12 | -10.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.19 | 0.33 | -0.14 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 8.8 | -8.8 | μg | | 葉酸 | 38 | 16 | 22 | μg | | パントテン酸 | 0.62 | 0.93 | -0.31 | mg | | ビオチン | | 10 | -10 | μg | | ビタミンC | 32 | Tr | 32 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.3 | -0.3 | g | | 備考 | 別名： くりかぼちゃ
わた、種子及び両端を除いたもの
硝酸イオン： 0 g | 別名： ノルウェーさば
切り身 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |