（かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 茹で物 と魚類 （いわし類） たたみいわしの栄養素を比較
（かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 茹で物と魚類 （いわし類） たたみいわしの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 茹で物 | 魚類 （いわし類） たたみいわし | 差 | 単位 | | 水分 | 75.7 | 10.7 | 65 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1 | 60 | -59 | g | | たんぱく質 | 1.6 | 75.1 | -73.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | 4.5 | -4.3 | g | | コレステロール | 0 | 710 | -710 | mg | | 脂質 | 0.3 | 5.6 | -5.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 17.4 | 0.7 | 16.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 16.2 | 0.6 | 15.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 17.6 | 16.9 | 0.7 | g | | 食物繊維総量 | 4.1 | 0 | 4.1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 21.3 | 0.7 | 20.6 | g | | 有機酸 | 0.4 | | 0.4 | g | | 灰分 | 1.1 | 7.9 | -6.8 | g | | ナトリウム | 1 | 850 | -849 | mg | | カリウム | 430 | 790 | -360 | mg | | カルシウム | 14 | 970 | -956 | mg | | マグネシウム | 24 | 190 | -166 | mg | | リン | 43 | 1400 | -1357 | mg | | 鉄 | 0.5 | 2.6 | -2.1 | mg | | 亜鉛 | 0.3 | 6.6 | -6.3 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.13 | -0.06 | mg | | マンガン | 0.15 | | 0.15 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 410 | -410 | μg | | α-カロテン | 18 | 0 | 18 | μg | | β-カロテン | 3900 | 0 | 3900 | μg | | β-クリプトキサンチン | 90 | 0 | 90 | μg | | β-カロテン当量 | 4000 | 0 | 4000 | μg | | レチノール活性当量 | 330 | 410 | -80 | μg | | ビタミンD | 0 | 50 | -50 | μg | | α-トコフェロール | 4.7 | 2.7 | 2 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | Tr | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 1 | 0.2 | 0.8 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | ビタミンK | 22 | 0 | 22 | μg | | ビタミンB1 | 0.07 | 0.15 | -0.08 | mg | | ビタミンB2 | 0.08 | 0.33 | -0.25 | mg | | ナイアシン | 1.5 | 8.2 | -6.7 | mg | | ナイアシン当量 | 1.8 | 23 | -21.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.19 | 0.27 | -0.08 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 16 | -16 | μg | | 葉酸 | 38 | 300 | -262 | μg | | パントテン酸 | 0.62 | 2.95 | -2.33 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 32 | 0 | 32 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 2.2 | -2.2 | g | | 備考 | 別名： くりかぼちゃ
わた、種子及び両端を除いたもの
硝酸イオン： 0 g | 原材料： かたくちいわし、まいわし等の幼魚
ビタミンC： 酸化防止用として添加品あり | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |