（かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 生 とくるみ いりの栄養素を比較
（かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 生とくるみ いりの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 生 | くるみ いり | 差 | 単位 | | 水分 | 76.2 | 3.1 | 73.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.2 | 13.4 | -12.2 | g | | たんぱく質 | 1.9 | 14.6 | -12.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | 70.5 | -70.3 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.3 | 68.8 | -68.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 17 | 2.8 | 14.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 15.9 | 2.6 | 13.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 17.6 | 3.7 | 13.9 | g | | 食物繊維総量 | 3.5 | 7.5 | -4 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 20.6 | 11.7 | 8.9 | g | | 有機酸 | 0.4 | | 0.4 | g | | 灰分 | 1 | 1.8 | -0.8 | g | | ナトリウム | 1 | 4 | -3 | mg | | カリウム | 450 | 540 | -90 | mg | | カルシウム | 15 | 85 | -70 | mg | | マグネシウム | 25 | 150 | -125 | mg | | リン | 43 | 280 | -237 | mg | | 鉄 | 0.5 | 2.6 | -2.1 | mg | | 亜鉛 | 0.3 | 2.6 | -2.3 | mg | | 銅 | 0.07 | 1.21 | -1.14 | mg | | マンガン | 0.13 | 3.44 | -3.31 | mg | | ヨウ素 | Tr | | 0 | μg | | セレン | 1 | | 1 | μg | | クロム | 0 | | 0 | μg | | モリブデン | 5 | | 5 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 17 | | 17 | μg | | β-カロテン | 3900 | | 3900 | μg | | β-クリプトキサンチン | 90 | | 90 | μg | | β-カロテン当量 | 4000 | 23 | 3977 | μg | | レチノール活性当量 | 330 | 2 | 328 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 4.9 | 1.2 | 3.7 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0.1 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 1.3 | 24 | -22.7 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 2.6 | -2.6 | mg | | ビタミンK | 25 | 7 | 18 | μg | | ビタミンB1 | 0.07 | 0.26 | -0.19 | mg | | ビタミンB2 | 0.09 | 0.15 | -0.06 | mg | | ナイアシン | 1.5 | 1 | 0.5 | mg | | ナイアシン当量 | 1.9 | 4.4 | -2.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.22 | 0.49 | -0.27 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 42 | 91 | -49 | μg | | パントテン酸 | 0.62 | 0.67 | -0.05 | mg | | ビオチン | 1.7 | | 1.7 | μg | | ビタミンC | 43 | 0 | 43 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 別名： くりかぼちゃ
廃棄部位： わた、種子及び両端
硝酸イオン： Tr
| 廃棄率： 殻つきの場合 55 % | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |