（かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 生 と和風料理 和え物類 いんげんのごま和えの栄養素を比較
（かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 生と和風料理 和え物類 いんげんのごま和えの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 生 | 和風料理 和え物類 いんげんのごま和え | 差 | 単位 | | 水分 | 76.2 | 81.4 | -5.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.2 | 3 | -1.8 | g | | たんぱく質 | 1.9 | 3.7 | -1.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | 3.2 | -3 | g | | コレステロール | 0 | 5 | -5 | mg | | 脂質 | 0.3 | 3.4 | -3.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 17 | 5.3 | 11.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 15.9 | 4.9 | 11 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 17.6 | 7.2 | 10.4 | g | | 食物繊維総量 | 3.5 | 2.8 | 0.7 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 20.6 | 9.1 | 11.5 | g | | 有機酸 | 0.4 | | 0.4 | g | | 灰分 | 1 | 2.2 | -1.2 | g | | ナトリウム | 1 | 480 | -479 | mg | | カリウム | 450 | 270 | 180 | mg | | カルシウム | 15 | 120 | -105 | mg | | マグネシウム | 25 | 44 | -19 | mg | | リン | 43 | 88 | -45 | mg | | 鉄 | 0.5 | 1.3 | -0.8 | mg | | 亜鉛 | 0.3 | 0.7 | -0.4 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.15 | -0.08 | mg | | マンガン | 0.13 | 0.48 | -0.35 | mg | | ヨウ素 | Tr | 1 | -1 | μg | | セレン | 1 | 4 | -3 | μg | | クロム | 0 | 1 | -1 | μg | | モリブデン | 5 | 10 | -5 | μg | | レチノール | 0 | 3 | -3 | μg | | α-カロテン | 17 | 190 | -173 | μg | | β-カロテン | 3900 | 700 | 3200 | μg | | β-クリプトキサンチン | 90 | 0 | 90 | μg | | β-カロテン当量 | 4000 | 840 | 3160 | μg | | レチノール活性当量 | 330 | 73 | 257 | μg | | ビタミンD | 0 | 0.2 | -0.2 | μg | | α-トコフェロール | 4.9 | 0.2 | 4.7 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | (Tr) | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 1.3 | 1.7 | -0.4 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | (Tr) | 0 | mg | | ビタミンK | 25 | 39 | -14 | μg | | ビタミンB1 | 0.07 | 0.08 | -0.01 | mg | | ビタミンB2 | 0.09 | 0.1 | -0.01 | mg | | ナイアシン | 1.5 | 0.9 | 0.6 | mg | | ナイアシン当量 | 1.9 | 1.5 | 0.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.22 | 0.11 | 0.11 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0.1 | -0.1 | μg | | 葉酸 | 42 | 52 | -10 | μg | | パントテン酸 | 0.62 | 0.2 | 0.42 | mg | | ビオチン | 1.7 | 2 | -0.3 | μg | | ビタミンC | 43 | 5 | 38 | mg | | アルコール | | 0.1 | -0.1 | g | | 食塩相当量 | 0 | 1.2 | -1.2 | g | | 備考 | 別名： くりかぼちゃ
廃棄部位： わた、種子及び両端
硝酸イオン： Tr
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可食部100g当たりの成分です。 |