（かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 生 と畜肉類 しか にほんじか 赤肉 生の栄養素を比較
（かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 生と畜肉類 しか にほんじか 赤肉 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 生 | 畜肉類 しか にほんじか 赤肉 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 76.2 | 71.4 | 4.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.2 | 22 | -20.8 | g | | たんぱく質 | 1.9 | 23.9 | -22 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | 3 | -2.8 | g | | コレステロール | 0 | 59 | -59 | mg | | 脂質 | 0.3 | 4 | -3.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 17 | 0.3 | 16.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 15.9 | 0.3 | 15.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 17.6 | 1.8 | 15.8 | g | | 食物繊維総量 | 3.5 | 0 | 3.5 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 20.6 | 0.3 | 20.3 | g | | 有機酸 | 0.4 | 0.5 | -0.1 | g | | 灰分 | 1 | 1.2 | -0.2 | g | | ナトリウム | 1 | 55 | -54 | mg | | カリウム | 450 | 390 | 60 | mg | | カルシウム | 15 | 4 | 11 | mg | | マグネシウム | 25 | 27 | -2 | mg | | リン | 43 | 230 | -187 | mg | | 鉄 | 0.5 | 3.9 | -3.4 | mg | | 亜鉛 | 0.3 | 2.9 | -2.6 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.15 | -0.08 | mg | | マンガン | 0.13 | 0.02 | 0.11 | mg | | ヨウ素 | Tr | 1 | -1 | μg | | セレン | 1 | 7 | -6 | μg | | クロム | 0 | 0 | 0 | μg | | モリブデン | 5 | 0 | 5 | μg | | レチノール | 0 | 4 | -4 | μg | | α-カロテン | 17 | 0 | 17 | μg | | β-カロテン | 3900 | 0 | 3900 | μg | | β-クリプトキサンチン | 90 | 0 | 90 | μg | | β-カロテン当量 | 4000 | 0 | 4000 | μg | | レチノール活性当量 | 330 | 4 | 326 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 4.9 | 0.8 | 4.1 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 1.3 | 0 | 1.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 25 | 1 | 24 | μg | | ビタミンB1 | 0.07 | 0.2 | -0.13 | mg | | ビタミンB2 | 0.09 | 0.35 | -0.26 | mg | | ナイアシン | 1.5 | 6.9 | -5.4 | mg | | ナイアシン当量 | 1.9 | 12 | -10.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.22 | 0.6 | -0.38 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 1.3 | -1.3 | μg | | 葉酸 | 42 | 4 | 38 | μg | | パントテン酸 | 0.62 | 0.76 | -0.14 | mg | | ビオチン | 1.7 | 2.2 | -0.5 | μg | | ビタミンC | 43 | 1 | 42 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.1 | -0.1 | g | | 備考 | 別名： くりかぼちゃ
廃棄部位： わた、種子及び両端
硝酸イオン： Tr
| 試料： えぞしか、ほんしゅうじか・きゅうしゅうじか | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |