（かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 生 と貝類 あさり 生の栄養素を比較
（かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 生と貝類 あさり 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 生 | 貝類 あさり 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 76.2 | 90.3 | -14.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.2 | 4.6 | -3.4 | g | | たんぱく質 | 1.9 | 6 | -4.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | 0.1 | 0.1 | g | | コレステロール | 0 | 40 | -40 | mg | | 脂質 | 0.3 | 0.3 | 0 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 17 | 0.4 | 16.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 15.9 | 0.4 | 15.5 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 17.6 | 2 | 15.6 | g | | 食物繊維総量 | 3.5 | 0 | 3.5 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 20.6 | 0.4 | 20.2 | g | | 有機酸 | 0.4 | | 0.4 | g | | 灰分 | 1 | 3 | -2 | g | | ナトリウム | 1 | 870 | -869 | mg | | カリウム | 450 | 140 | 310 | mg | | カルシウム | 15 | 66 | -51 | mg | | マグネシウム | 25 | 100 | -75 | mg | | リン | 43 | 85 | -42 | mg | | 鉄 | 0.5 | 3.8 | -3.3 | mg | | 亜鉛 | 0.3 | 1 | -0.7 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.06 | 0.01 | mg | | マンガン | 0.13 | 0.1 | 0.03 | mg | | ヨウ素 | Tr | 55 | -55 | μg | | セレン | 1 | 38 | -37 | μg | | クロム | 0 | 4 | -4 | μg | | モリブデン | 5 | 9 | -4 | μg | | レチノール | 0 | 2 | -2 | μg | | α-カロテン | 17 | 1 | 16 | μg | | β-カロテン | 3900 | 21 | 3879 | μg | | β-クリプトキサンチン | 90 | 0 | 90 | μg | | β-カロテン当量 | 4000 | 22 | 3978 | μg | | レチノール活性当量 | 330 | 4 | 326 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 4.9 | 0.4 | 4.5 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 1.3 | 0 | 1.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 25 | Tr | 25 | μg | | ビタミンB1 | 0.07 | 0.02 | 0.05 | mg | | ビタミンB2 | 0.09 | 0.16 | -0.07 | mg | | ナイアシン | 1.5 | 1.4 | 0.1 | mg | | ナイアシン当量 | 1.9 | 2.4 | -0.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.22 | 0.04 | 0.18 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 52 | -52 | μg | | 葉酸 | 42 | 11 | 31 | μg | | パントテン酸 | 0.62 | 0.39 | 0.23 | mg | | ビオチン | 1.7 | 23 | -21.3 | μg | | ビタミンC | 43 | 1 | 42 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 2.2 | -2.2 | g | | 備考 | 別名： くりかぼちゃ
廃棄部位： わた、種子及び両端
硝酸イオン： Tr
| 廃棄部位： 貝殻 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |