（かぼちゃ類） 日本かぼちゃ 果実 茹で物 とあまのり 味付けのりの栄養素を比較
（かぼちゃ類） 日本かぼちゃ 果実 茹で物とあまのり 味付けのりの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （かぼちゃ類） 日本かぼちゃ 果実 茹で物 | あまのり 味付けのり | 差 | 単位 | | 水分 | 84 | 3.4 | 80.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.3 | 31.5 | -30.2 | g | | たんぱく質 | 1.9 | 40 | -38.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | Tr | 2.1 | -2.1 | g | | コレステロール | 0 | 21 | -21 | mg | | 脂質 | 0.1 | 3.5 | -3.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 9.9 | 14.3 | -4.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 9.4 | 13.5 | -4.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 10.3 | 26 | -15.7 | g | | 食物繊維総量 | 3.6 | 25.2 | -21.6 | g | | 糖アルコール | | 0.1 | -0.1 | g | | 炭水化物 | 13.3 | 41.8 | -28.5 | g | | 有機酸 | | 0.4 | -0.4 | g | | 灰分 | 0.7 | 11.3 | -10.6 | g | | ナトリウム | 1 | 1700 | -1699 | mg | | カリウム | 480 | 2700 | -2220 | mg | | カルシウム | 24 | 170 | -146 | mg | | マグネシウム | 15 | 290 | -275 | mg | | リン | 50 | 710 | -660 | mg | | 鉄 | 0.6 | 8.2 | -7.6 | mg | | 亜鉛 | 0.2 | 3.7 | -3.5 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.59 | -0.52 | mg | | マンガン | 0.09 | 2.35 | -2.26 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 45 | 5600 | -5555 | μg | | β-カロテン | 810 | 29000 | -28190 | μg | | β-クリプトキサンチン | 2 | 1200 | -1198 | μg | | β-カロテン当量 | 830 | 32000 | -31170 | μg | | レチノール活性当量 | 69 | 2700 | -2631 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 2.2 | 3.7 | -1.5 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 3.8 | 0 | 3.8 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | ビタミンK | 27 | 650 | -623 | μg | | ビタミンB1 | 0.08 | 0.61 | -0.53 | mg | | ビタミンB2 | 0.07 | 2.31 | -2.24 | mg | | ナイアシン | 0.7 | 12 | -11.3 | mg | | ナイアシン当量 | 1.1 | 20 | -18.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.13 | 0.51 | -0.38 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 58 | -58 | μg | | 葉酸 | 75 | 1600 | -1525 | μg | | パントテン酸 | 0.5 | 1.28 | -0.78 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 16 | 200 | -184 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 4.3 | -4.3 | g | | 備考 | 別名： とうなす、ぼうぶら、なんきん
わた､種子及び両端を除いたもの
硝酸イオン： (Tr) | 別名： のり | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |