（かぼちゃ類） 日本かぼちゃ 果実 茹で物 とそば そば 半生そばの栄養素を比較
（かぼちゃ類） 日本かぼちゃ 果実 茹で物とそば そば 半生そばの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （かぼちゃ類） 日本かぼちゃ 果実 茹で物 | そば そば 半生そば | 差 | 単位 | | 水分 | 84 | 23 | 61 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.3 | 8.7 | -7.4 | g | | たんぱく質 | 1.9 | 10.5 | -8.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | Tr | | 0 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.1 | 3.8 | -3.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 9.9 | 64.9 | -55 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 9.4 | 59 | -49.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 10.3 | 56.5 | -46.2 | g | | 食物繊維総量 | 3.6 | 6.9 | -3.3 | g | | 糖アルコール | | 0.1 | -0.1 | g | | 炭水化物 | 13.3 | 61.8 | -48.5 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.7 | 0.9 | -0.2 | g | | ナトリウム | 1 | 3 | -2 | mg | | カリウム | 480 | 190 | 290 | mg | | カルシウム | 24 | 20 | 4 | mg | | マグネシウム | 15 | 74 | -59 | mg | | リン | 50 | 180 | -130 | mg | | 鉄 | 0.6 | 1.3 | -0.7 | mg | | 亜鉛 | 0.2 | 1.2 | -1 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.24 | -0.17 | mg | | マンガン | 0.09 | 0.99 | -0.9 | mg | | ヨウ素 | | 4 | -4 | μg | | セレン | | 27 | -27 | μg | | クロム | | 4 | -4 | μg | | モリブデン | | 28 | -28 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 45 | 0 | 45 | μg | | β-カロテン | 810 | 0 | 810 | μg | | β-クリプトキサンチン | 2 | 0 | 2 | μg | | β-カロテン当量 | 830 | 0 | 830 | μg | | レチノール活性当量 | 69 | 0 | 69 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 2.2 | 0.2 | 2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 3.8 | 2.2 | 1.6 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0.1 | 0 | mg | | ビタミンK | 27 | | 27 | μg | | ビタミンB1 | 0.08 | 0.22 | -0.14 | mg | | ビタミンB2 | 0.07 | 0.1 | -0.03 | mg | | ナイアシン | 0.7 | 2.3 | -1.6 | mg | | ナイアシン当量 | 1.1 | 4.5 | -3.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.13 | 0.16 | -0.03 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 75 | 22 | 53 | μg | | パントテン酸 | 0.5 | 1.25 | -0.75 | mg | | ビオチン | | 6.3 | -6.3 | μg | | ビタミンC | 16 | 0 | 16 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 別名： とうなす、ぼうぶら、なんきん
わた､種子及び両端を除いたもの
硝酸イオン： (Tr) | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |