（かぼちゃ類） 日本かぼちゃ 果実 生 と和風料理 煮物類 ぜんまいのいため煮の栄養素を比較
（かぼちゃ類） 日本かぼちゃ 果実 生と和風料理 煮物類 ぜんまいのいため煮の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （かぼちゃ類） 日本かぼちゃ 果実 生 | 和風料理 煮物類 ぜんまいのいため煮 | 差 | 単位 | | 水分 | 86.7 | 82.3 | 4.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.1 | 3 | -1.9 | g | | たんぱく質 | 1.6 | 3.4 | -1.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | Tr | 3.9 | -3.9 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.1 | 4.2 | -4.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 8.3 | 5.4 | 2.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 7.8 | 4.9 | 2.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 8.6 | 7.1 | 1.5 | g | | 食物繊維総量 | 2.8 | 2.2 | 0.6 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 10.9 | 8.7 | 2.2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.7 | 1.4 | -0.7 | g | | ナトリウム | 1 | 420 | -419 | mg | | カリウム | 400 | 67 | 333 | mg | | カルシウム | 20 | 47 | -27 | mg | | マグネシウム | 15 | 19 | -4 | mg | | リン | 42 | 50 | -8 | mg | | 鉄 | 0.5 | 0.7 | -0.2 | mg | | 亜鉛 | 0.3 | 0.4 | -0.1 | mg | | 銅 | 0.08 | 0.08 | 0 | mg | | マンガン | 0.1 | 0.29 | -0.19 | mg | | ヨウ素 | Tr | 0 | 0 | μg | | セレン | Tr | 2 | -2 | μg | | クロム | 0 | (Tr) | 0 | μg | | モリブデン | 2 | 6 | -4 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 49 | 180 | -131 | μg | | β-カロテン | 700 | 420 | 280 | μg | | β-クリプトキサンチン | 3 | 0 | 3 | μg | | β-カロテン当量 | 730 | 510 | 220 | μg | | レチノール活性当量 | 60 | 42 | 18 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.8 | 0.4 | 1.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | (Tr) | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 3.2 | 2 | 1.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0.6 | -0.5 | mg | | ビタミンK | 26 | 17 | 9 | μg | | ビタミンB1 | 0.07 | 0.01 | 0.06 | mg | | ビタミンB2 | 0.06 | 0.02 | 0.04 | mg | | ナイアシン | 0.6 | 0.2 | 0.4 | mg | | ナイアシン当量 | 0.9 | 0.8 | 0.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.12 | 0.03 | 0.09 | mg | | ビタミンB12 | 0 | (Tr) | 0 | μg | | 葉酸 | 80 | 7 | 73 | μg | | パントテン酸 | 0.5 | 0.07 | 0.43 | mg | | ビオチン | 1.7 | 1.3 | 0.4 | μg | | ビタミンC | 16 | (Tr) | 16 | mg | | アルコール | | 0 | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 1.1 | -1.1 | g | | 備考 | 別名： とうなす、ぼうぶら、なんきん
廃棄部位： わた、種子及び両端
硝酸イオン： Tr | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |