かぶ 葉 茹で物 とほうれんそう 葉 夏採り 生の栄養素を比較
かぶ 葉 茹で物とほうれんそう 葉 夏採り 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | かぶ 葉 茹で物 | ほうれんそう 葉 夏採り 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 92.2 | 92.4 | -0.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2 | 1.7 | 0.3 | g | | たんぱく質 | 2.3 | 2.2 | 0.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 0.2 | -0.1 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.1 | 0.4 | -0.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 0.3 | -0.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 0.3 | -0.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 1.1 | 0.1 | 1 | g | | 食物繊維総量 | 3.7 | 2.8 | 0.9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 4.4 | 3.1 | 1.3 | g | | 有機酸 | | 0.9 | -0.9 | g | | 灰分 | 0.9 | 1.7 | -0.8 | g | | ナトリウム | 18 | 16 | 2 | mg | | カリウム | 180 | 690 | -510 | mg | | カルシウム | 190 | 49 | 141 | mg | | マグネシウム | 14 | 69 | -55 | mg | | リン | 47 | 47 | 0 | mg | | 鉄 | 1.5 | 2 | -0.5 | mg | | 亜鉛 | 0.2 | 0.7 | -0.5 | mg | | 銅 | 0.08 | 0.11 | -0.03 | mg | | マンガン | 0.41 | 0.32 | 0.09 | mg | | ヨウ素 | | 3 | -3 | μg | | セレン | | 3 | -3 | μg | | クロム | | 2 | -2 | μg | | モリブデン | | 5 | -5 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 3200 | 4200 | -1000 | μg | | β-クリプトキサンチン | 46 | 34 | 12 | μg | | β-カロテン当量 | 3200 | 4200 | -1000 | μg | | レチノール活性当量 | 270 | 350 | -80 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 3.3 | 2.1 | 1.2 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 0.2 | -0.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 370 | 270 | 100 | μg | | ビタミンB1 | 0.02 | 0.11 | -0.09 | mg | | ビタミンB2 | 0.05 | 0.2 | -0.15 | mg | | ナイアシン | 0.2 | 0.6 | -0.4 | mg | | ナイアシン当量 | 1 | 1.3 | -0.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.14 | 0.14 | 0 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 66 | 210 | -144 | μg | | パントテン酸 | 0.24 | 0.2 | 0.04 | mg | | ビオチン | | 2.9 | -2.9 | μg | | ビタミンC | 47 | 20 | 27 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | Tr | 0 | 0 | g | | 備考 | 別名： かぶら、すずな
廃棄部位： 葉柄基部
ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： 0.1 g | 廃棄部位： 株元
硝酸イオン： 0.2 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |