オクラ 果実 茹で物 とかぼちゃ いり 味付けの栄養素を比較
オクラ 果実 茹で物とかぼちゃ いり 味付けの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | オクラ 果実 茹で物 | かぼちゃ いり 味付け | 差 | 単位 | | 水分 | 89.4 | 4.5 | 84.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.5 | 25.3 | -23.8 | g | | たんぱく質 | 2.1 | 26.5 | -24.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 48.7 | -48.6 | g | | コレステロール | Tr | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.1 | 51.8 | -51.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.1 | 2.1 | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2.1 | 2 | 0.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3 | 9 | -6 | g | | 食物繊維総量 | 5.2 | 7.3 | -2.1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 7.6 | 12 | -4.4 | g | | 有機酸 | 0.1 | | 0.1 | g | | 灰分 | 0.8 | 5.2 | -4.4 | g | | ナトリウム | 4 | 47 | -43 | mg | | カリウム | 280 | 840 | -560 | mg | | カルシウム | 90 | 44 | 46 | mg | | マグネシウム | 51 | 530 | -479 | mg | | リン | 56 | 1100 | -1044 | mg | | 鉄 | 0.5 | 6.5 | -6 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 7.7 | -7.2 | mg | | 銅 | 0.11 | 1.26 | -1.15 | mg | | マンガン | 0.48 | 4.39 | -3.91 | mg | | ヨウ素 | | Tr | 0 | μg | | セレン | | 5 | -5 | μg | | クロム | | 13 | -13 | μg | | モリブデン | | 42 | -42 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 2 | -2 | μg | | β-カロテン | 720 | 29 | 691 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 2 | -2 | μg | | β-カロテン当量 | 720 | 31 | 689 | μg | | レチノール活性当量 | 60 | 3 | 57 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.2 | 0.6 | 0.6 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 15 | -14.9 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.5 | -0.5 | mg | | ビタミンK | 75 | 2 | 73 | μg | | ビタミンB1 | 0.09 | 0.21 | -0.12 | mg | | ビタミンB2 | 0.09 | 0.19 | -0.1 | mg | | ナイアシン | 0.8 | 4.4 | -3.6 | mg | | ナイアシン当量 | 1.2 | 13 | -11.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.08 | 0.16 | -0.08 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 110 | 79 | 31 | μg | | パントテン酸 | 0.42 | 0.65 | -0.23 | mg | | ビオチン | | 13 | -13 | μg | | ビタミンC | 7 | Tr | 7 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.1 | -0.1 | g | | 備考 | 廃棄部位： へた
硝酸イオン： 0 g | 廃棄部位： 種皮 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |