オクラ 果実 茹で物 とレンズまめ 全粒 乾の栄養素を比較
オクラ 果実 茹で物とレンズまめ 全粒 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | オクラ 果実 茹で物 | レンズまめ 全粒 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 89.4 | 12 | 77.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.5 | 19.7 | -18.2 | g | | たんぱく質 | 2.1 | 23.2 | -21.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 1 | -0.9 | g | | コレステロール | Tr | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.1 | 1.5 | -1.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.1 | 45.2 | -43.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2.1 | 41.1 | -39 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3 | 47.9 | -44.9 | g | | 食物繊維総量 | 5.2 | 16.7 | -11.5 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 7.6 | 60.7 | -53.1 | g | | 有機酸 | 0.1 | | 0.1 | g | | 灰分 | 0.8 | 2.7 | -1.9 | g | | ナトリウム | 4 | Tr | 4 | mg | | カリウム | 280 | 1000 | -720 | mg | | カルシウム | 90 | 57 | 33 | mg | | マグネシウム | 51 | 100 | -49 | mg | | リン | 56 | 430 | -374 | mg | | 鉄 | 0.5 | 9 | -8.5 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 4.8 | -4.3 | mg | | 銅 | 0.11 | 0.95 | -0.84 | mg | | マンガン | 0.48 | 1.57 | -1.09 | mg | | ヨウ素 | | 0 | 0 | μg | | セレン | | 54 | -54 | μg | | クロム | | 2 | -2 | μg | | モリブデン | | 180 | -180 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 720 | 29 | 691 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 2 | -2 | μg | | β-カロテン当量 | 720 | 30 | 690 | μg | | レチノール活性当量 | 60 | 3 | 57 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.2 | 0.8 | 0.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 5.2 | -5.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | ビタミンK | 75 | 17 | 58 | μg | | ビタミンB1 | 0.09 | 0.52 | -0.43 | mg | | ビタミンB2 | 0.09 | 0.17 | -0.08 | mg | | ナイアシン | 0.8 | 2.5 | -1.7 | mg | | ナイアシン当量 | 1.2 | 5.3 | -4.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.08 | 0.55 | -0.47 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 110 | 77 | 33 | μg | | パントテン酸 | 0.42 | 1.58 | -1.16 | mg | | ビオチン | | 23 | -23 | μg | | ビタミンC | 7 | 1 | 6 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 廃棄部位： へた
硝酸イオン： 0 g | 別名： ひらまめ
(100 g：126mL、100 mL：80g) | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |