オクラ 果実 茹で物 と洋風料理 ハンバーグステーキ類 豆腐ハンバーグの栄養素を比較
オクラ 果実 茹で物と洋風料理 ハンバーグステーキ類 豆腐ハンバーグの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | オクラ 果実 茹で物 | 洋風料理 ハンバーグステーキ類 豆腐ハンバーグ | 差 | 単位 | | 水分 | 89.4 | 71.2 | 18.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.5 | 8.8 | -7.3 | g | | たんぱく質 | 2.1 | 9.9 | -7.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 8.5 | -8.4 | g | | コレステロール | Tr | 41 | -41 | mg | | 脂質 | 0.1 | 9.2 | -9.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.1 | 7.5 | -5.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2.1 | 6.8 | -4.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3 | 8.8 | -5.8 | g | | 食物繊維総量 | 5.2 | 1.3 | 3.9 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 7.6 | 8.4 | -0.8 | g | | 有機酸 | 0.1 | | 0.1 | g | | 灰分 | 0.8 | 1.4 | -0.6 | g | | ナトリウム | 4 | 250 | -246 | mg | | カリウム | 280 | 200 | 80 | mg | | カルシウム | 90 | 68 | 22 | mg | | マグネシウム | 51 | 42 | 9 | mg | | リン | 56 | 120 | -64 | mg | | 鉄 | 0.5 | 1.3 | -0.8 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 0.9 | -0.4 | mg | | 銅 | 0.11 | 0.13 | -0.02 | mg | | マンガン | 0.48 | 0.31 | 0.17 | mg | | ヨウ素 | | 5 | -5 | μg | | セレン | | 5 | -5 | μg | | クロム | | 2 | -2 | μg | | モリブデン | | 24 | -24 | μg | | レチノール | 0 | 15 | -15 | μg | | α-カロテン | 0 | 140 | -140 | μg | | β-カロテン | 720 | 320 | 400 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 1 | -1 | μg | | β-カロテン当量 | 720 | 380 | 340 | μg | | レチノール活性当量 | 60 | 47 | 13 | μg | | ビタミンD | 0 | 0.2 | -0.2 | μg | | α-トコフェロール | 1.2 | 0.8 | 0.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 3.9 | -3.8 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 1.1 | -1.1 | mg | | ビタミンK | 75 | 13 | 62 | μg | | ビタミンB1 | 0.09 | 0.11 | -0.02 | mg | | ビタミンB2 | 0.09 | 0.09 | 0 | mg | | ナイアシン | 0.8 | 1.9 | -1.1 | mg | | ナイアシン当量 | 1.2 | 3.6 | -2.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.08 | 0.14 | -0.06 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0.2 | -0.2 | μg | | 葉酸 | 110 | 21 | 89 | μg | | パントテン酸 | 0.42 | 0.46 | -0.04 | mg | | ビオチン | | 4.7 | -4.7 | μg | | ビタミンC | 7 | 2 | 5 | mg | | アルコール | | 0 | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.6 | -0.6 | g | | 備考 | 廃棄部位： へた
硝酸イオン： 0 g | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |