オクラ 果実 茹で物 と茶類 （緑茶類） 玉露 茶の栄養素を比較
オクラ 果実 茹で物と茶類 （緑茶類） 玉露 茶の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | オクラ 果実 茹で物 | 茶類 （緑茶類） 玉露 茶 | 差 | 単位 | | 水分 | 89.4 | 3.1 | 86.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.5 | 22.7 | -21.2 | g | | たんぱく質 | 2.1 | 29.1 | -27 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | | 0.1 | g | | コレステロール | Tr | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.1 | 4.1 | -4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.1 | | 2.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2.1 | | 2.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3 | 6.4 | -3.4 | g | | 食物繊維総量 | 5.2 | 43.9 | -38.7 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 7.6 | 43.9 | -36.3 | g | | 有機酸 | 0.1 | | 0.1 | g | | 灰分 | 0.8 | 6.3 | -5.5 | g | | ナトリウム | 4 | 11 | -7 | mg | | カリウム | 280 | 2800 | -2520 | mg | | カルシウム | 90 | 390 | -300 | mg | | マグネシウム | 51 | 210 | -159 | mg | | リン | 56 | 410 | -354 | mg | | 鉄 | 0.5 | 10 | -9.5 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 4.3 | -3.8 | mg | | 銅 | 0.11 | 0.84 | -0.73 | mg | | マンガン | 0.48 | 71 | -70.52 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 720 | | 720 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 720 | 21000 | -20280 | μg | | レチノール活性当量 | 60 | 1800 | -1740 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.2 | 16 | -14.8 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 1.5 | -1.4 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 75 | 4000 | -3925 | μg | | ビタミンB1 | 0.09 | 0.3 | -0.21 | mg | | ビタミンB2 | 0.09 | 1.16 | -1.07 | mg | | ナイアシン | 0.8 | 6 | -5.2 | mg | | ナイアシン当量 | 1.2 | 14 | -12.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.08 | 0.69 | -0.61 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 110 | 1000 | -890 | μg | | パントテン酸 | 0.42 | 4.1 | -3.68 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 7 | 110 | -103 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 廃棄部位： へた
硝酸イオン： 0 g | カフェイン： 3.5 g、タンニン： 10.0 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |