オクラ 果実 茹で物 と米 ［水稲穀粒］ 玄米の栄養素を比較
オクラ 果実 茹で物と米 ［水稲穀粒］ 玄米の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | オクラ 果実 茹で物 | 米 ［水稲穀粒］ 玄米 | 差 | 単位 | | 水分 | 89.4 | 14.9 | 74.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.5 | 6 | -4.5 | g | | たんぱく質 | 2.1 | 6.8 | -4.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 2.5 | -2.4 | g | | コレステロール | Tr | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.1 | 2.7 | -2.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.1 | 78.4 | -76.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2.1 | 71.3 | -69.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3 | 72.4 | -69.4 | g | | 食物繊維総量 | 5.2 | 3 | 2.2 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 7.6 | 74.3 | -66.7 | g | | 有機酸 | 0.1 | | 0.1 | g | | 灰分 | 0.8 | 1.2 | -0.4 | g | | ナトリウム | 4 | 1 | 3 | mg | | カリウム | 280 | 230 | 50 | mg | | カルシウム | 90 | 9 | 81 | mg | | マグネシウム | 51 | 110 | -59 | mg | | リン | 56 | 290 | -234 | mg | | 鉄 | 0.5 | 2.1 | -1.6 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 1.8 | -1.3 | mg | | 銅 | 0.11 | 0.27 | -0.16 | mg | | マンガン | 0.48 | 2.06 | -1.58 | mg | | ヨウ素 | | Tr | 0 | μg | | セレン | | 3 | -3 | μg | | クロム | | 0 | 0 | μg | | モリブデン | | 65 | -65 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 720 | 1 | 719 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 720 | 1 | 719 | μg | | レチノール活性当量 | 60 | Tr | 60 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.2 | 1.2 | 0 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 0.1 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 75 | 0 | 75 | μg | | ビタミンB1 | 0.09 | 0.41 | -0.32 | mg | | ビタミンB2 | 0.09 | 0.04 | 0.05 | mg | | ナイアシン | 0.8 | 6.3 | -5.5 | mg | | ナイアシン当量 | 1.2 | 8 | -6.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.08 | 0.45 | -0.37 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 110 | 27 | 83 | μg | | パントテン酸 | 0.42 | 1.37 | -0.95 | mg | | ビオチン | | 6 | -6 | μg | | ビタミンC | 7 | 0 | 7 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 廃棄部位： へた
硝酸イオン： 0 g | うるち米
(100 g：120 mL、100 mL：83 g) | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |