オクラ 果実 茹で物 と貝類 かき 養殖 フライの栄養素を比較
オクラ 果実 茹で物と貝類 かき 養殖 フライの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | オクラ 果実 茹で物 | 貝類 かき 養殖 フライ | 差 | 単位 | | 水分 | 89.4 | 46.6 | 42.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.5 | 5.5 | -4 | g | | たんぱく質 | 2.1 | 7.6 | -5.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 10 | -9.9 | g | | コレステロール | Tr | 36 | -36 | mg | | 脂質 | 0.1 | 11.1 | -11 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.1 | 15.6 | -13.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2.1 | 14.2 | -12.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3 | 36 | -33 | g | | 食物繊維総量 | 5.2 | | 5.2 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 7.6 | 32.9 | -25.3 | g | | 有機酸 | 0.1 | 0.1 | 0 | g | | 灰分 | 0.8 | 1.8 | -1 | g | | ナトリウム | 4 | 380 | -376 | mg | | カリウム | 280 | 180 | 100 | mg | | カルシウム | 90 | 67 | 23 | mg | | マグネシウム | 51 | 53 | -2 | mg | | リン | 56 | 110 | -54 | mg | | 鉄 | 0.5 | 1.8 | -1.3 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 12 | -11.5 | mg | | 銅 | 0.11 | 0.87 | -0.76 | mg | | マンガン | 0.48 | 0.37 | 0.11 | mg | | ヨウ素 | | 50 | -50 | μg | | セレン | | 44 | -44 | μg | | クロム | | 3 | -3 | μg | | モリブデン | | 6 | -6 | μg | | レチノール | 0 | 18 | -18 | μg | | α-カロテン | 0 | 1 | -1 | μg | | β-カロテン | 720 | 11 | 709 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 720 | 12 | 708 | μg | | レチノール活性当量 | 60 | 19 | 41 | μg | | ビタミンD | 0 | 0.1 | -0.1 | μg | | α-トコフェロール | 1.2 | 3.1 | -1.9 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 4 | -3.9 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | ビタミンK | 75 | 21 | 54 | μg | | ビタミンB1 | 0.09 | 0.07 | 0.02 | mg | | ビタミンB2 | 0.09 | 0.16 | -0.07 | mg | | ナイアシン | 0.8 | 1.4 | -0.6 | mg | | ナイアシン当量 | 1.2 | 2.6 | -1.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.08 | 0.07 | 0.01 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 30 | -30 | μg | | 葉酸 | 110 | 33 | 77 | μg | | パントテン酸 | 0.42 | 0.39 | 0.03 | mg | | ビオチン | | 4.4 | -4.4 | μg | | ビタミンC | 7 | 2 | 5 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 1 | -1 | g | | 備考 | 廃棄部位： へた
硝酸イオン： 0 g | 試料： まがき
むき身
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |