オクラ 果実 茹で物 と魚類 （かつお類） 加工品 かつお節の栄養素を比較
オクラ 果実 茹で物と魚類 （かつお類） 加工品 かつお節の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | オクラ 果実 茹で物 | 魚類 （かつお類） 加工品 かつお節 | 差 | 単位 | | 水分 | 89.4 | 15.2 | 74.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.5 | 64.2 | -62.7 | g | | たんぱく質 | 2.1 | 77.1 | -75 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 1.8 | -1.7 | g | | コレステロール | Tr | 180 | -180 | mg | | 脂質 | 0.1 | 2.9 | -2.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.1 | 0.8 | 1.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2.1 | 0.7 | 1.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3 | 14.8 | -11.8 | g | | 食物繊維総量 | 5.2 | 0 | 5.2 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 7.6 | 0.8 | 6.8 | g | | 有機酸 | 0.1 | | 0.1 | g | | 灰分 | 0.8 | 4 | -3.2 | g | | ナトリウム | 4 | 130 | -126 | mg | | カリウム | 280 | 940 | -660 | mg | | カルシウム | 90 | 28 | 62 | mg | | マグネシウム | 51 | 70 | -19 | mg | | リン | 56 | 790 | -734 | mg | | 鉄 | 0.5 | 5.5 | -5 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 2.8 | -2.3 | mg | | 銅 | 0.11 | 0.27 | -0.16 | mg | | マンガン | 0.48 | | 0.48 | mg | | ヨウ素 | | 45 | -45 | μg | | セレン | | 320 | -320 | μg | | クロム | | 1 | -1 | μg | | モリブデン | | 1 | -1 | μg | | レチノール | 0 | Tr | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 720 | | 720 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 720 | 0 | 720 | μg | | レチノール活性当量 | 60 | (Tr) | 60 | μg | | ビタミンD | 0 | 6 | -6 | μg | | α-トコフェロール | 1.2 | 1.2 | 0 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.3 | -0.3 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 0.1 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | ビタミンK | 75 | 0 | 75 | μg | | ビタミンB1 | 0.09 | 0.55 | -0.46 | mg | | ビタミンB2 | 0.09 | 0.35 | -0.26 | mg | | ナイアシン | 0.8 | 45 | -44.2 | mg | | ナイアシン当量 | 1.2 | 61 | -59.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.08 | 0.53 | -0.45 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 15 | -15 | μg | | 葉酸 | 110 | 11 | 99 | μg | | パントテン酸 | 0.42 | 0.82 | -0.4 | mg | | ビオチン | | 15 | -15 | μg | | ビタミンC | 7 | 0 | 7 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.3 | -0.3 | g | | 備考 | 廃棄部位： へた
硝酸イオン： 0 g | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |