オクラ 果実 生 と（ひし類） とうびし 生の栄養素を比較
オクラ 果実 生と（ひし類） とうびし 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | オクラ 果実 生 | （ひし類） とうびし 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 90.2 | 64.3 | 25.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.5 | 2.6 | -1.1 | g | | たんぱく質 | 2.1 | 2.7 | -0.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 0.2 | -0.1 | g | | コレステロール | Tr | | 0 | mg | | 脂質 | 0.2 | 0.4 | -0.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.9 | 30.5 | -28.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.9 | 27.8 | -25.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 2.2 | 23.2 | -21 | g | | 食物繊維総量 | 5 | 8.2 | -3.2 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 6.6 | 31.4 | -24.8 | g | | 有機酸 | 0.1 | 0.4 | -0.3 | g | | 灰分 | 0.9 | 1.1 | -0.2 | g | | ナトリウム | 4 | 13 | -9 | mg | | カリウム | 260 | 470 | -210 | mg | | カルシウム | 92 | 27 | 65 | mg | | マグネシウム | 51 | 49 | 2 | mg | | リン | 58 | 140 | -82 | mg | | 鉄 | 0.5 | 0.7 | -0.2 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 0.9 | -0.3 | mg | | 銅 | 0.13 | 0.07 | 0.06 | mg | | マンガン | 0.48 | 0.35 | 0.13 | mg | | ヨウ素 | Tr | Tr | 0 | μg | | セレン | Tr | 1 | -1 | μg | | クロム | 1 | 0 | 1 | μg | | モリブデン | 4 | 2 | 2 | μg | | レチノール | 0 | | 0 | μg | | α-カロテン | 2 | 0 | 2 | μg | | β-カロテン | 670 | 3 | 667 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | 1 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 670 | 3 | 667 | μg | | レチノール活性当量 | 56 | 0 | 56 | μg | | ビタミンD | 0 | | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.2 | 1.4 | -0.2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.2 | 8.5 | -8.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.4 | -0.4 | mg | | ビタミンK | 71 | 1 | 70 | μg | | ビタミンB1 | 0.09 | 0.25 | -0.16 | mg | | ビタミンB2 | 0.09 | 0.03 | 0.06 | mg | | ナイアシン | 0.8 | 2.2 | -1.4 | mg | | ナイアシン当量 | 1.2 | 3 | -1.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.1 | 0.18 | -0.08 | mg | | ビタミンB12 | 0 | | 0 | μg | | 葉酸 | 110 | 110 | 0 | μg | | パントテン酸 | 0.42 | 0.36 | 0.06 | mg | | ビオチン | 6 | 8.7 | -2.7 | μg | | ビタミンC | 11 | 7 | 4 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | Tr | 0 | g | | 備考 | 廃棄部位： へた
硝酸イオン： Tr | 廃棄部位： 皮
食物繊維：AOAC2011.25法
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可食部100g当たりの成分です。 |