オクラ 果実 生 と和風料理 煮物類 きんぴらごぼうの栄養素を比較
オクラ 果実 生と和風料理 煮物類 きんぴらごぼうの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | オクラ 果実 生 | 和風料理 煮物類 きんぴらごぼう | 差 | 単位 | | 水分 | 90.2 | 81.6 | 8.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.5 | 3.1 | -1.6 | g | | たんぱく質 | 2.1 | 1.4 | 0.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 4.3 | -4.2 | g | | コレステロール | Tr | (Tr) | 0 | mg | | 脂質 | 0.2 | 4.5 | -4.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.9 | 4.4 | -2.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.9 | 4.2 | -2.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 2.2 | 6.4 | -4.2 | g | | 食物繊維総量 | 5 | 3.2 | 1.8 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 6.6 | 11.3 | -4.7 | g | | 有機酸 | 0.1 | | 0.1 | g | | 灰分 | 0.9 | 1.3 | -0.4 | g | | ナトリウム | 4 | 350 | -346 | mg | | カリウム | 260 | 150 | 110 | mg | | カルシウム | 92 | 36 | 56 | mg | | マグネシウム | 51 | 25 | 26 | mg | | リン | 58 | 37 | 21 | mg | | 鉄 | 0.5 | 0.5 | 0 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 0.4 | 0.2 | mg | | 銅 | 0.13 | 0.09 | 0.04 | mg | | マンガン | 0.48 | 0.16 | 0.32 | mg | | ヨウ素 | Tr | 0 | 0 | μg | | セレン | Tr | 1 | -1 | μg | | クロム | 1 | 0 | 1 | μg | | モリブデン | 4 | 3 | 1 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 2 | 480 | -478 | μg | | β-カロテン | 670 | 850 | -180 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | 2 | -1 | μg | | β-カロテン当量 | 670 | 1000 | -330 | μg | | レチノール活性当量 | 56 | 86 | -30 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.2 | 0.7 | 0.5 | mg | | β-トコフェロール | 0 | (Tr) | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.2 | 1.9 | -1.7 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.3 | -0.3 | mg | | ビタミンK | 71 | 7 | 64 | μg | | ビタミンB1 | 0.09 | 0.03 | 0.06 | mg | | ビタミンB2 | 0.09 | 0.03 | 0.06 | mg | | ナイアシン | 0.8 | 0.3 | 0.5 | mg | | ナイアシン当量 | 1.2 | 0.6 | 0.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.1 | 0.07 | 0.03 | mg | | ビタミンB12 | 0 | (Tr) | 0 | μg | | 葉酸 | 110 | 32 | 78 | μg | | パントテン酸 | 0.42 | 0.14 | 0.28 | mg | | ビオチン | 6 | 1 | 5 | μg | | ビタミンC | 11 | 1 | 10 | mg | | アルコール | | 0 | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.9 | -0.9 | g | | 備考 | 廃棄部位： へた
硝酸イオン： Tr | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |