オクラ 果実 生 と魚類 （あじ類） まあじ 小型 骨付き 生の栄養素を比較
オクラ 果実 生と魚類 （あじ類） まあじ 小型 骨付き 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | オクラ 果実 生 | 魚類 （あじ類） まあじ 小型 骨付き 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 90.2 | 73.4 | 16.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.5 | 15.1 | -13.6 | g | | たんぱく質 | 2.1 | 17.8 | -15.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 3.7 | -3.6 | g | | コレステロール | Tr | 130 | -130 | mg | | 脂質 | 0.2 | 5 | -4.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.9 | 0.1 | 1.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.9 | 0.1 | 1.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 2.2 | 5 | -2.8 | g | | 食物繊維総量 | 5 | 0 | 5 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 6.6 | 0.1 | 6.5 | g | | 有機酸 | 0.1 | | 0.1 | g | | 灰分 | 0.9 | 2.9 | -2 | g | | ナトリウム | 4 | 120 | -116 | mg | | カリウム | 260 | 330 | -70 | mg | | カルシウム | 92 | 780 | -688 | mg | | マグネシウム | 51 | 43 | 8 | mg | | リン | 58 | 570 | -512 | mg | | 鉄 | 0.5 | 1.1 | -0.6 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 1.2 | -0.6 | mg | | 銅 | 0.13 | 0.07 | 0.06 | mg | | マンガン | 0.48 | 0.05 | 0.43 | mg | | ヨウ素 | Tr | 41 | -41 | μg | | セレン | Tr | 52 | -52 | μg | | クロム | 1 | 2 | -1 | μg | | モリブデン | 4 | 0 | 4 | μg | | レチノール | 0 | 33 | -33 | μg | | α-カロテン | 2 | 0 | 2 | μg | | β-カロテン | 670 | 0 | 670 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | 0 | 1 | μg | | β-カロテン当量 | 670 | 0 | 670 | μg | | レチノール活性当量 | 56 | 33 | 23 | μg | | ビタミンD | 0 | 5.1 | -5.1 | μg | | α-トコフェロール | 1.2 | 0.9 | 0.3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.2 | 0 | 0.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 71 | | 71 | μg | | ビタミンB1 | 0.09 | 0.19 | -0.1 | mg | | ビタミンB2 | 0.09 | 0.17 | -0.08 | mg | | ナイアシン | 0.8 | 4.6 | -3.8 | mg | | ナイアシン当量 | 1.2 | 7.9 | -6.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.1 | 0.26 | -0.16 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 5.6 | -5.6 | μg | | 葉酸 | 110 | 11 | 99 | μg | | パントテン酸 | 0.42 | 0.47 | -0.05 | mg | | ビオチン | 6 | 4.4 | 1.6 | μg | | ビタミンC | 11 | 1 | 10 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.3 | -0.3 | g | | 備考 | 廃棄部位： へた
硝酸イオン： Tr | 別名： あじ
廃棄部位： 内臓、うろこ等 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |