オクラ 果実 生 と貝類 （はまぐり類） はまぐり 水煮の栄養素を比較
オクラ 果実 生と貝類 （はまぐり類） はまぐり 水煮の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | オクラ 果実 生 | 貝類 （はまぐり類） はまぐり 水煮 | 差 | 単位 | | 水分 | 90.2 | 78.6 | 11.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.5 | 10.6 | -9.1 | g | | たんぱく質 | 2.1 | 14.9 | -12.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 0.6 | -0.5 | g | | コレステロール | Tr | 79 | -79 | mg | | 脂質 | 0.2 | 1.5 | -1.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.9 | 2.9 | -1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.9 | 2.6 | -0.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 2.2 | 7.8 | -5.6 | g | | 食物繊維総量 | 5 | 0 | 5 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 6.6 | 2.9 | 3.7 | g | | 有機酸 | 0.1 | | 0.1 | g | | 灰分 | 0.9 | 2.3 | -1.4 | g | | ナトリウム | 4 | 490 | -486 | mg | | カリウム | 260 | 180 | 80 | mg | | カルシウム | 92 | 130 | -38 | mg | | マグネシウム | 51 | 69 | -18 | mg | | リン | 58 | 190 | -132 | mg | | 鉄 | 0.5 | 3.9 | -3.4 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 2.5 | -1.9 | mg | | 銅 | 0.13 | 0.23 | -0.1 | mg | | マンガン | 0.48 | 0.3 | 0.18 | mg | | ヨウ素 | Tr | | 0 | μg | | セレン | Tr | | 0 | μg | | クロム | 1 | | 1 | μg | | モリブデン | 4 | | 4 | μg | | レチノール | 0 | 12 | -12 | μg | | α-カロテン | 2 | 0 | 2 | μg | | β-カロテン | 670 | 50 | 620 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | | 1 | μg | | β-カロテン当量 | 670 | 50 | 620 | μg | | レチノール活性当量 | 56 | 16 | 40 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.2 | 2.8 | -1.6 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.2 | 0 | 0.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 71 | 1 | 70 | μg | | ビタミンB1 | 0.09 | 0.15 | -0.06 | mg | | ビタミンB2 | 0.09 | 0.27 | -0.18 | mg | | ナイアシン | 0.8 | 1.6 | -0.8 | mg | | ナイアシン当量 | 1.2 | 4.1 | -2.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.1 | 0.05 | 0.05 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 20 | -20 | μg | | 葉酸 | 110 | 23 | 87 | μg | | パントテン酸 | 0.42 | 0.45 | -0.03 | mg | | ビオチン | 6 | | 6 | μg | | ビタミンC | 11 | 1 | 10 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 1.2 | -1.2 | g | | 備考 | 廃棄部位： へた
硝酸イオン： Tr | 廃棄部位： 貝殻 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |