おかひじき 茎葉 茹で物 とほうれんそう 葉 冷凍 油いための栄養素を比較
おかひじき 茎葉 茹で物とほうれんそう 葉 冷凍 油いための比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | おかひじき 茎葉 茹で物 | ほうれんそう 葉 冷凍 油いため | 差 | 単位 | | 水分 | 92.9 | 84.6 | 8.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | 3.2 | -3.2 | g | | たんぱく質 | 1.2 | 4 | -2.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 4.1 | -4.1 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.1 | 4.5 | -4.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 0.7 | -0.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 0.7 | -0.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 1.1 | 1.9 | -0.8 | g | | 食物繊維総量 | 2.7 | 4.1 | -1.4 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 3.8 | 5.4 | -1.6 | g | | 有機酸 | | 0.7 | -0.7 | g | | 灰分 | 1.6 | 1.4 | 0.2 | g | | ナトリウム | 66 | 160 | -94 | mg | | カリウム | 510 | 240 | 270 | mg | | カルシウム | 150 | 130 | 20 | mg | | マグネシウム | 48 | 61 | -13 | mg | | リン | 34 | 57 | -23 | mg | | 鉄 | 0.9 | 1.5 | -0.6 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 0.6 | 0 | mg | | 銅 | 0.1 | 0.12 | -0.02 | mg | | マンガン | 0.59 | 0.9 | -0.31 | mg | | ヨウ素 | | 2 | -2 | μg | | セレン | | 1 | -1 | μg | | クロム | | 7 | -7 | μg | | モリブデン | | 13 | -13 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 7 | -7 | μg | | β-カロテン | 3200 | 7200 | -4000 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 28 | -28 | μg | | β-カロテン当量 | 3200 | 7200 | -4000 | μg | | レチノール活性当量 | 260 | 600 | -340 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1 | 4.6 | -3.6 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 2.2 | -2.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | ビタミンK | 360 | 370 | -10 | μg | | ビタミンB1 | 0.04 | | 0.04 | mg | | ビタミンB2 | 0.1 | 0.18 | -0.08 | mg | | ナイアシン | 0.4 | 0.6 | -0.2 | mg | | ナイアシン当量 | 0.6 | 1.8 | -1.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.03 | 0.12 | -0.09 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 85 | 150 | -65 | μg | | パントテン酸 | 0.22 | 0.19 | 0.03 | mg | | ビオチン | | 3.4 | -3.4 | μg | | ビタミンC | 15 | 16 | -1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.2 | 0.4 | -0.2 | g | | 備考 | 別名： みるな
茎基部を除いたもの
硝酸イオン： 0.4 g | 植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
硝酸イオン： 0.2 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |