おかひじき 茎葉 生 とわらび 干しわらび 乾の栄養素を比較
おかひじき 茎葉 生とわらび 干しわらび 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | おかひじき 茎葉 生 | わらび 干しわらび 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 92.5 | 10.4 | 82.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | 14.5 | -14.5 | g | | たんぱく質 | 1.4 | 20 | -18.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | | 0 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.2 | 0.7 | -0.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0.9 | 8.9 | -8 | g | | 食物繊維総量 | 2.5 | 58 | -55.5 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 3.4 | 61.4 | -58 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 2 | 7.5 | -5.5 | g | | ナトリウム | 56 | 6 | 50 | mg | | カリウム | 680 | 3200 | -2520 | mg | | カルシウム | 150 | 200 | -50 | mg | | マグネシウム | 51 | 330 | -279 | mg | | リン | 40 | 480 | -440 | mg | | 鉄 | 1.3 | 11 | -9.7 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 6.2 | -5.6 | mg | | 銅 | 0.1 | 1.2 | -1.1 | mg | | マンガン | 0.66 | 1.63 | -0.97 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 55 | -55 | μg | | β-カロテン | 3300 | 1300 | 2000 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 31 | -31 | μg | | β-カロテン当量 | 3300 | 1300 | 2000 | μg | | レチノール活性当量 | 280 | 110 | 170 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1 | 4.6 | -3.6 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0.2 | -0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 1.7 | -1.7 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 310 | 180 | 130 | μg | | ビタミンB1 | 0.06 | 0.12 | -0.06 | mg | | ビタミンB2 | 0.13 | 0.46 | -0.33 | mg | | ナイアシン | 0.5 | 5.1 | -4.6 | mg | | ナイアシン当量 | 0.7 | 9.3 | -8.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.04 | 0.06 | -0.02 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 93 | 140 | -47 | μg | | パントテン酸 | 0.22 | 2.7 | -2.48 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 21 | 0 | 21 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 0 | 0.1 | g | | 備考 | 別名： みるな
廃棄部位： 茎基部
硝酸イオン： 0.5 g | 硝酸イオン： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |