おおさかしろな 葉 茹で物 とはくさい 結球葉 生の栄養素を比較
おおさかしろな 葉 茹で物とはくさい 結球葉 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | おおさかしろな 葉 茹で物 | はくさい 結球葉 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 94 | 95.2 | -1.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.2 | 0.6 | 0.6 | g | | たんぱく質 | 1.6 | 0.8 | 0.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | Tr | 0.1 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.3 | 0.1 | 0.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 2 | -2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 2 | -2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 1.5 | 2.1 | -0.6 | g | | 食物繊維総量 | 2.2 | 1.3 | 0.9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 3.1 | 3.2 | -0.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.8 | 0.6 | 0.2 | g | | ナトリウム | 20 | 6 | 14 | mg | | カリウム | 240 | 220 | 20 | mg | | カルシウム | 140 | 43 | 97 | mg | | マグネシウム | 15 | 10 | 5 | mg | | リン | 46 | 33 | 13 | mg | | 鉄 | 1 | 0.3 | 0.7 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 0.2 | 0.3 | mg | | 銅 | 0.05 | 0.03 | 0.02 | mg | | マンガン | 0.29 | 0.11 | 0.18 | mg | | ヨウ素 | | 1 | -1 | μg | | セレン | | Tr | 0 | μg | | クロム | | 0 | 0 | μg | | モリブデン | | 6 | -6 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 1500 | 92 | 1408 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 13 | -13 | μg | | β-カロテン当量 | 1500 | 99 | 1401 | μg | | レチノール活性当量 | 130 | 8 | 122 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.9 | 0.2 | 1.7 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 240 | 59 | 181 | μg | | ビタミンB1 | 0.03 | 0.03 | 0 | mg | | ビタミンB2 | 0.09 | 0.03 | 0.06 | mg | | ナイアシン | 0.3 | 0.6 | -0.3 | mg | | ナイアシン当量 | 0.6 | 0.7 | -0.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.07 | 0.09 | -0.02 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 86 | 61 | 25 | μg | | パントテン酸 | 0.12 | 0.25 | -0.13 | mg | | ビオチン | | 1.4 | -1.4 | μg | | ビタミンC | 24 | 19 | 5 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 0 | 0.1 | g | | 備考 | 廃棄部位： 株元
ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： 0.2 g | 廃棄部位： 株元
硝酸イオン： 0.1 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |