（えんどう類） グリンピース 冷凍 とわらび 生わらび 茹で物の栄養素を比較
（えんどう類） グリンピース 冷凍とわらび 生わらび 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （えんどう類） グリンピース 冷凍 | わらび 生わらび 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 75.7 | 95.2 | -19.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 4.5 | 1.1 | 3.4 | g | | たんぱく質 | 5.8 | 1.5 | 4.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.5 | | 0.5 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.7 | 0.1 | 0.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 11.4 | | 11.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 10.5 | | 10.5 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 9 | 0.4 | 8.6 | g | | 食物繊維総量 | 9.3 | 3 | 6.3 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 17.1 | 3 | 14.1 | g | | 有機酸 | 0.2 | | 0.2 | g | | 灰分 | 0.8 | 0.2 | 0.6 | g | | ナトリウム | 9 | Tr | 9 | mg | | カリウム | 240 | 10 | 230 | mg | | カルシウム | 27 | 11 | 16 | mg | | マグネシウム | 31 | 10 | 21 | mg | | リン | 110 | 24 | 86 | mg | | 鉄 | 1.6 | 0.6 | 1 | mg | | 亜鉛 | 1 | 0.5 | 0.5 | mg | | 銅 | 0.17 | 0.06 | 0.11 | mg | | マンガン | 0.38 | 0.08 | 0.3 | mg | | ヨウ素 | 0 | | 0 | μg | | セレン | 1 | | 1 | μg | | クロム | 1 | | 1 | μg | | モリブデン | 77 | | 77 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 18 | 5 | 13 | μg | | β-カロテン | 430 | 160 | 270 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | 3 | -2 | μg | | β-カロテン当量 | 440 | 160 | 280 | μg | | レチノール活性当量 | 36 | 13 | 23 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | Tr | 1.3 | -1.3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 1.6 | 0.1 | 1.5 | mg | | δ-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 27 | 15 | 12 | μg | | ビタミンB1 | 0.29 | Tr | 0.29 | mg | | ビタミンB2 | 0.11 | 0.05 | 0.06 | mg | | ナイアシン | 2.1 | 0.4 | 1.7 | mg | | ナイアシン当量 | 3 | 0.7 | 2.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.09 | 0 | 0.09 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 77 | 33 | 44 | μg | | パントテン酸 | 0.39 | 0 | 0.39 | mg | | ビオチン | 5.3 | | 5.3 | μg | | ビタミンC | 20 | 0 | 20 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | Tr | 0 | 0 | g | | 備考 | 別名： みえんどう
硝酸イオン： 0 g
食物繊維：AOAC2011.25法 | 基部を除いたもの
ゆでた後水冷し、水切りしたもの
硝酸イオン： 0 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |