（えんどう類） グリンピース 生 と魚類 （さば類） まさば フライの栄養素を比較
（えんどう類） グリンピース 生と魚類 （さば類） まさば フライの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （えんどう類） グリンピース 生 | 魚類 （さば類） まさば フライ | 差 | 単位 | | 水分 | 76.5 | 47.2 | 29.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 5 | 16.7 | -11.7 | g | | たんぱく質 | 6.9 | 20 | -13.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | 21.9 | -21.7 | g | | コレステロール | 0 | 70 | -70 | mg | | 脂質 | 0.4 | 25.1 | -24.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 12.8 | 6.8 | 6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 11.8 | 6.2 | 5.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 9.5 | 13.1 | -3.6 | g | | 食物繊維総量 | 7.7 | | 7.7 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 15.3 | 6.5 | 8.8 | g | | 有機酸 | 0.2 | | 0.2 | g | | 灰分 | 0.9 | 1.1 | -0.2 | g | | ナトリウム | 1 | 130 | -129 | mg | | カリウム | 340 | 310 | 30 | mg | | カルシウム | 23 | 14 | 9 | mg | | マグネシウム | 37 | 30 | 7 | mg | | リン | 120 | 210 | -90 | mg | | 鉄 | 1.7 | 1.3 | 0.4 | mg | | 亜鉛 | 1.2 | 1.1 | 0.1 | mg | | 銅 | 0.19 | 0.13 | 0.06 | mg | | マンガン | 0.48 | 0.08 | 0.4 | mg | | ヨウ素 | 0 | | 0 | μg | | セレン | 1 | | 1 | μg | | クロム | 0 | | 0 | μg | | モリブデン | 65 | | 65 | μg | | レチノール | 0 | 42 | -42 | μg | | α-カロテン | 11 | 0 | 11 | μg | | β-カロテン | 410 | 1 | 409 | μg | | β-クリプトキサンチン | 6 | 1 | 5 | μg | | β-カロテン当量 | 420 | 1 | 419 | μg | | レチノール活性当量 | 35 | 42 | -7 | μg | | ビタミンD | 0 | 3.5 | -3.5 | μg | | α-トコフェロール | 0.1 | 3.2 | -3.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 2.6 | 3.7 | -1.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | ビタミンK | 27 | 19 | 8 | μg | | ビタミンB1 | 0.39 | 0.2 | 0.19 | mg | | ビタミンB2 | 0.16 | 0.3 | -0.14 | mg | | ナイアシン | 2.7 | 9.9 | -7.2 | mg | | ナイアシン当量 | 3.7 | 14 | -10.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.15 | 0.33 | -0.18 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 11 | -11 | μg | | 葉酸 | 76 | 16 | 60 | μg | | パントテン酸 | 0.63 | 0.7 | -0.07 | mg | | ビオチン | 6.3 | | 6.3 | μg | | ビタミンC | 19 | 0 | 19 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.3 | -0.3 | g | | 備考 | 別名： みえんどう
さやを除いたもの
（さやつきの場合 廃棄率：55%）
硝酸イオン： 0 g | 別名： さば
切り身
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |