（えんどう類） さやえんどう 若ざや 茹で物 とぎんなん 茹で物の栄養素を比較
（えんどう類） さやえんどう 若ざや 茹で物とぎんなん 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （えんどう類） さやえんどう 若ざや 茹で物 | ぎんなん 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 89.1 | 56.9 | 32.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.8 | 4 | -2.2 | g | | たんぱく質 | 3.2 | 4.6 | -1.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | 1.2 | -1 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.2 | 1.5 | -1.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 4 | 33.6 | -29.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 3.9 | 30.6 | -26.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 5.3 | 34.3 | -29 | g | | 食物繊維総量 | 3.1 | 2.4 | 0.7 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 7 | 35.8 | -28.8 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.5 | 1.2 | -0.7 | g | | ナトリウム | 1 | 1 | 0 | mg | | カリウム | 160 | 580 | -420 | mg | | カルシウム | 36 | 5 | 31 | mg | | マグネシウム | 23 | 45 | -22 | mg | | リン | 61 | 96 | -35 | mg | | 鉄 | 0.8 | 1.2 | -0.4 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 0.4 | 0.2 | mg | | 銅 | 0.09 | 0.23 | -0.14 | mg | | マンガン | 0.39 | 0.25 | 0.14 | mg | | ヨウ素 | | Tr | 0 | μg | | セレン | | 1 | -1 | μg | | クロム | | 5 | -5 | μg | | モリブデン | | Tr | 0 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 580 | | 580 | μg | | β-クリプトキサンチン | 4 | | 4 | μg | | β-カロテン当量 | 580 | 290 | 290 | μg | | レチノール活性当量 | 48 | 24 | 24 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.7 | 1.6 | -0.9 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.2 | 0.3 | -0.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 40 | 3 | 37 | μg | | ビタミンB1 | 0.14 | 0.26 | -0.12 | mg | | ビタミンB2 | 0.1 | 0.07 | 0.03 | mg | | ナイアシン | 0.6 | 1 | -0.4 | mg | | ナイアシン当量 | 1 | 2.3 | -1.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.06 | 0.02 | 0.04 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 56 | 38 | 18 | μg | | パントテン酸 | 0.47 | 1.02 | -0.55 | mg | | ビオチン | | 2.8 | -2.8 | μg | | ビタミンC | 44 | 23 | 21 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 別名： きぬさやえんどう
すじ及び両端を除いたもの
硝酸イオン： Tr | 薄皮を除いたもの | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |