（えんどう類） さやえんどう 若ざや 茹で物 と和風料理 和え物類 いんげんのごま和えの栄養素を比較
（えんどう類） さやえんどう 若ざや 茹で物と和風料理 和え物類 いんげんのごま和えの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （えんどう類） さやえんどう 若ざや 茹で物 | 和風料理 和え物類 いんげんのごま和え | 差 | 単位 | | 水分 | 89.1 | 81.4 | 7.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.8 | 3 | -1.2 | g | | たんぱく質 | 3.2 | 3.7 | -0.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | 3.2 | -3 | g | | コレステロール | 0 | 5 | -5 | mg | | 脂質 | 0.2 | 3.4 | -3.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 4 | 5.3 | -1.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 3.9 | 4.9 | -1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 5.3 | 7.2 | -1.9 | g | | 食物繊維総量 | 3.1 | 2.8 | 0.3 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 7 | 9.1 | -2.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.5 | 2.2 | -1.7 | g | | ナトリウム | 1 | 480 | -479 | mg | | カリウム | 160 | 270 | -110 | mg | | カルシウム | 36 | 120 | -84 | mg | | マグネシウム | 23 | 44 | -21 | mg | | リン | 61 | 88 | -27 | mg | | 鉄 | 0.8 | 1.3 | -0.5 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 0.7 | -0.1 | mg | | 銅 | 0.09 | 0.15 | -0.06 | mg | | マンガン | 0.39 | 0.48 | -0.09 | mg | | ヨウ素 | | 1 | -1 | μg | | セレン | | 4 | -4 | μg | | クロム | | 1 | -1 | μg | | モリブデン | | 10 | -10 | μg | | レチノール | 0 | 3 | -3 | μg | | α-カロテン | 0 | 190 | -190 | μg | | β-カロテン | 580 | 700 | -120 | μg | | β-クリプトキサンチン | 4 | 0 | 4 | μg | | β-カロテン当量 | 580 | 840 | -260 | μg | | レチノール活性当量 | 48 | 73 | -25 | μg | | ビタミンD | 0 | 0.2 | -0.2 | μg | | α-トコフェロール | 0.7 | 0.2 | 0.5 | mg | | β-トコフェロール | 0 | (Tr) | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.2 | 1.7 | -1.5 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | (Tr) | 0 | mg | | ビタミンK | 40 | 39 | 1 | μg | | ビタミンB1 | 0.14 | 0.08 | 0.06 | mg | | ビタミンB2 | 0.1 | 0.1 | 0 | mg | | ナイアシン | 0.6 | 0.9 | -0.3 | mg | | ナイアシン当量 | 1 | 1.5 | -0.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.06 | 0.11 | -0.05 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0.1 | -0.1 | μg | | 葉酸 | 56 | 52 | 4 | μg | | パントテン酸 | 0.47 | 0.2 | 0.27 | mg | | ビオチン | | 2 | -2 | μg | | ビタミンC | 44 | 5 | 39 | mg | | アルコール | | 0.1 | -0.1 | g | | 食塩相当量 | 0 | 1.2 | -1.2 | g | | 備考 | 別名： きぬさやえんどう
すじ及び両端を除いたもの
硝酸イオン： Tr | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |