（えんどう類） さやえんどう 若ざや 茹で物 とチョコレート類 ホワイトチョコレートの栄養素を比較
（えんどう類） さやえんどう 若ざや 茹で物とチョコレート類 ホワイトチョコレートの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （えんどう類） さやえんどう 若ざや 茹で物 | チョコレート類 ホワイトチョコレート | 差 | 単位 | | 水分 | 89.1 | 0.8 | 88.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.8 | | 1.8 | g | | たんぱく質 | 3.2 | 7.2 | -4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | 37.8 | -37.6 | g | | コレステロール | 0 | 22 | -22 | mg | | 脂質 | 0.2 | 39.5 | -39.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 4 | 58.2 | -54.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 3.9 | 55.4 | -51.5 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 5.3 | 52 | -46.7 | g | | 食物繊維総量 | 3.1 | 0.6 | 2.5 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 7 | 50.9 | -43.9 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.5 | 1.6 | -1.1 | g | | ナトリウム | 1 | 92 | -91 | mg | | カリウム | 160 | 340 | -180 | mg | | カルシウム | 36 | 250 | -214 | mg | | マグネシウム | 23 | 24 | -1 | mg | | リン | 61 | 210 | -149 | mg | | 鉄 | 0.8 | 0.1 | 0.7 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 0.8 | -0.2 | mg | | 銅 | 0.09 | 0.02 | 0.07 | mg | | マンガン | 0.39 | 0.02 | 0.37 | mg | | ヨウ素 | | 20 | -20 | μg | | セレン | | 5 | -5 | μg | | クロム | | 1 | -1 | μg | | モリブデン | | 8 | -8 | μg | | レチノール | 0 | 47 | -47 | μg | | α-カロテン | 0 | 4 | -4 | μg | | β-カロテン | 580 | 38 | 542 | μg | | β-クリプトキサンチン | 4 | 0 | 4 | μg | | β-カロテン当量 | 580 | 39 | 541 | μg | | レチノール活性当量 | 48 | 50 | -2 | μg | | ビタミンD | 0 | Tr | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.7 | 0.8 | -0.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.2 | 5.8 | -5.6 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.5 | -0.5 | mg | | ビタミンK | 40 | 9 | 31 | μg | | ビタミンB1 | 0.14 | 0.08 | 0.06 | mg | | ビタミンB2 | 0.1 | 0.39 | -0.29 | mg | | ナイアシン | 0.6 | 0.2 | 0.4 | mg | | ナイアシン当量 | 1 | 1.4 | -0.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.06 | 0.05 | 0.01 | mg | | ビタミンB12 | 0 | | 0 | μg | | 葉酸 | 56 | 8 | 48 | μg | | パントテン酸 | 0.47 | 1.05 | -0.58 | mg | | ビオチン | | 4.4 | -4.4 | μg | | ビタミンC | 44 | | 44 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.2 | -0.2 | g | | 備考 | 別名： きぬさやえんどう
すじ及び両端を除いたもの
硝酸イオン： Tr | ポリフェノール： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |