（えんどう類） さやえんどう 若ざや 茹で物 と米 ［水稲穀粒］ 黒米の栄養素を比較
（えんどう類） さやえんどう 若ざや 茹で物と米 ［水稲穀粒］ 黒米の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （えんどう類） さやえんどう 若ざや 茹で物 | 米 ［水稲穀粒］ 黒米 | 差 | 単位 | | 水分 | 89.1 | 15.2 | 73.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.8 | | 1.8 | g | | たんぱく質 | 3.2 | 7.8 | -4.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | | 0.2 | g | | コレステロール | 0 | | 0 | mg | | 脂質 | 0.2 | 3.2 | -3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 4 | 72.3 | -68.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 3.9 | 65.7 | -61.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 5.3 | 66.4 | -61.1 | g | | 食物繊維総量 | 3.1 | 5.6 | -2.5 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 7 | 72 | -65 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.5 | 1.4 | -0.9 | g | | ナトリウム | 1 | 1 | 0 | mg | | カリウム | 160 | 270 | -110 | mg | | カルシウム | 36 | 15 | 21 | mg | | マグネシウム | 23 | 110 | -87 | mg | | リン | 61 | 310 | -249 | mg | | 鉄 | 0.8 | 0.9 | -0.1 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 1.9 | -1.3 | mg | | 銅 | 0.09 | 0.22 | -0.13 | mg | | マンガン | 0.39 | 4.28 | -3.89 | mg | | ヨウ素 | | 0 | 0 | μg | | セレン | | 3 | -3 | μg | | クロム | | 3 | -3 | μg | | モリブデン | | 72 | -72 | μg | | レチノール | 0 | | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 580 | 31 | 549 | μg | | β-クリプトキサンチン | 4 | Tr | 4 | μg | | β-カロテン当量 | 580 | 32 | 548 | μg | | レチノール活性当量 | 48 | 3 | 45 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.7 | 1.3 | -0.6 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.2 | 0.3 | -0.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | ビタミンK | 40 | | 40 | μg | | ビタミンB1 | 0.14 | 0.39 | -0.25 | mg | | ビタミンB2 | 0.1 | 0.1 | 0 | mg | | ナイアシン | 0.6 | 6.9 | -6.3 | mg | | ナイアシン当量 | 1 | 8.2 | -7.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.06 | 0.49 | -0.43 | mg | | ビタミンB12 | 0 | | 0 | μg | | 葉酸 | 56 | 49 | 7 | μg | | パントテン酸 | 0.47 | 0.83 | -0.36 | mg | | ビオチン | | 5.8 | -5.8 | μg | | ビタミンC | 44 | | 44 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 別名： きぬさやえんどう
すじ及び両端を除いたもの
硝酸イオン： Tr | ポリフェノール：0.5ｇ
食物繊維：AOAC2011.25法 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |