（えんどう類） さやえんどう 若ざや 茹で物 と畜肉類 ぶた ［ハム類］ 骨付きハムの栄養素を比較
（えんどう類） さやえんどう 若ざや 茹で物と畜肉類 ぶた ［ハム類］ 骨付きハムの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （えんどう類） さやえんどう 若ざや 茹で物 | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ 骨付きハム | 差 | 単位 | | 水分 | 89.1 | 62.9 | 26.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.8 | 14.4 | -12.6 | g | | たんぱく質 | 3.2 | 16.7 | -13.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | 14.4 | -14.2 | g | | コレステロール | 0 | 64 | -64 | mg | | 脂質 | 0.2 | 16.6 | -16.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 4 | 0.9 | 3.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 3.9 | 0.9 | 3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 5.3 | 5 | 0.3 | g | | 食物繊維総量 | 3.1 | 0 | 3.1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 7 | 0.8 | 6.2 | g | | 有機酸 | | 0.4 | -0.4 | g | | 灰分 | 0.5 | 3 | -2.5 | g | | ナトリウム | 1 | 970 | -969 | mg | | カリウム | 160 | 200 | -40 | mg | | カルシウム | 36 | 6 | 30 | mg | | マグネシウム | 23 | 19 | 4 | mg | | リン | 61 | 210 | -149 | mg | | 鉄 | 0.8 | 0.7 | 0.1 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 1.6 | -1 | mg | | 銅 | 0.09 | 0.05 | 0.04 | mg | | マンガン | 0.39 | 0.01 | 0.38 | mg | | ヨウ素 | | 1 | -1 | μg | | セレン | | 24 | -24 | μg | | クロム | | 6 | -6 | μg | | モリブデン | | 1 | -1 | μg | | レチノール | 0 | 4 | -4 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 580 | | 580 | μg | | β-クリプトキサンチン | 4 | | 4 | μg | | β-カロテン当量 | 580 | 0 | 580 | μg | | レチノール活性当量 | 48 | 4 | 44 | μg | | ビタミンD | 0 | 0.5 | -0.5 | μg | | α-トコフェロール | 0.7 | 0.2 | 0.5 | mg | | β-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.2 | Tr | 0.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | ビタミンK | 40 | 4 | 36 | μg | | ビタミンB1 | 0.14 | 0.24 | -0.1 | mg | | ビタミンB2 | 0.1 | 0.24 | -0.14 | mg | | ナイアシン | 0.6 | 3.5 | -2.9 | mg | | ナイアシン当量 | 1 | 7 | -6 | mg | | ビタミンB6 | 0.06 | 0.25 | -0.19 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 1.1 | -1.1 | μg | | 葉酸 | 56 | Tr | 56 | μg | | パントテン酸 | 0.47 | 0.66 | -0.19 | mg | | ビオチン | | 3.9 | -3.9 | μg | | ビタミンC | 44 | 39 | 5 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 2.5 | -2.5 | g | | 備考 | 別名： きぬさやえんどう
すじ及び両端を除いたもの
硝酸イオン： Tr | 廃棄部位： 皮及び骨
ビタミンC： 酸化防止用として添加された食品を含む | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |