（えんどう類） さやえんどう 若ざや 茹で物 と貝類 かき 養殖 生の栄養素を比較
（えんどう類） さやえんどう 若ざや 茹で物と貝類 かき 養殖 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （えんどう類） さやえんどう 若ざや 茹で物 | 貝類 かき 養殖 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 89.1 | 85 | 4.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.8 | 4.9 | -3.1 | g | | たんぱく質 | 3.2 | 6.9 | -3.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | 1.3 | -1.1 | g | | コレステロール | 0 | 38 | -38 | mg | | 脂質 | 0.2 | 2.2 | -2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 4 | 2.5 | 1.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 3.9 | 2.3 | 1.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 5.3 | 6.7 | -1.4 | g | | 食物繊維総量 | 3.1 | 0 | 3.1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 7 | 4.9 | 2.1 | g | | 有機酸 | | 0.1 | -0.1 | g | | 灰分 | 0.5 | 2.1 | -1.6 | g | | ナトリウム | 1 | 460 | -459 | mg | | カリウム | 160 | 190 | -30 | mg | | カルシウム | 36 | 84 | -48 | mg | | マグネシウム | 23 | 65 | -42 | mg | | リン | 61 | 100 | -39 | mg | | 鉄 | 0.8 | 2.1 | -1.3 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 14 | -13.4 | mg | | 銅 | 0.09 | 1.04 | -0.95 | mg | | マンガン | 0.39 | 0.39 | 0 | mg | | ヨウ素 | | 67 | -67 | μg | | セレン | | 46 | -46 | μg | | クロム | | 3 | -3 | μg | | モリブデン | | 4 | -4 | μg | | レチノール | 0 | 24 | -24 | μg | | α-カロテン | 0 | 1 | -1 | μg | | β-カロテン | 580 | 6 | 574 | μg | | β-クリプトキサンチン | 4 | 0 | 4 | μg | | β-カロテン当量 | 580 | 6 | 574 | μg | | レチノール活性当量 | 48 | 24 | 24 | μg | | ビタミンD | 0 | 0.1 | -0.1 | μg | | α-トコフェロール | 0.7 | 1.3 | -0.6 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.2 | Tr | 0.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 40 | 0 | 40 | μg | | ビタミンB1 | 0.14 | 0.07 | 0.07 | mg | | ビタミンB2 | 0.1 | 0.14 | -0.04 | mg | | ナイアシン | 0.6 | 1.5 | -0.9 | mg | | ナイアシン当量 | 1 | 2.6 | -1.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.06 | 0.07 | -0.01 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 23 | -23 | μg | | 葉酸 | 56 | 39 | 17 | μg | | パントテン酸 | 0.47 | 0.54 | -0.07 | mg | | ビオチン | | 4.8 | -4.8 | μg | | ビタミンC | 44 | 3 | 41 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 1.2 | -1.2 | g | | 備考 | 別名： きぬさやえんどう
すじ及び両端を除いたもの
硝酸イオン： Tr | 試料： まがき
廃棄部位： 貝殻 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |