（えんどう類） さやえんどう 若ざや 生 とかぼちゃ いり 味付けの栄養素を比較
（えんどう類） さやえんどう 若ざや 生とかぼちゃ いり 味付けの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （えんどう類） さやえんどう 若ざや 生 | かぼちゃ いり 味付け | 差 | 単位 | | 水分 | 88.6 | 4.5 | 84.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.8 | 25.3 | -23.5 | g | | たんぱく質 | 3.1 | 26.5 | -23.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | 48.7 | -48.5 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.2 | 51.8 | -51.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 4.2 | 2.1 | 2.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 4.1 | 2 | 2.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 5.8 | 9 | -3.2 | g | | 食物繊維総量 | 3 | 7.3 | -4.3 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 7.5 | 12 | -4.5 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.6 | 5.2 | -4.6 | g | | ナトリウム | 1 | 47 | -46 | mg | | カリウム | 200 | 840 | -640 | mg | | カルシウム | 35 | 44 | -9 | mg | | マグネシウム | 24 | 530 | -506 | mg | | リン | 63 | 1100 | -1037 | mg | | 鉄 | 0.9 | 6.5 | -5.6 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 7.7 | -7.1 | mg | | 銅 | 0.1 | 1.26 | -1.16 | mg | | マンガン | 0.4 | 4.39 | -3.99 | mg | | ヨウ素 | Tr | Tr | 0 | μg | | セレン | 0 | 5 | -5 | μg | | クロム | 0 | 13 | -13 | μg | | モリブデン | 24 | 42 | -18 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 2 | -2 | μg | | β-カロテン | 560 | 29 | 531 | μg | | β-クリプトキサンチン | 4 | 2 | 2 | μg | | β-カロテン当量 | 560 | 31 | 529 | μg | | レチノール活性当量 | 47 | 3 | 44 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.7 | 0.6 | 0.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.2 | 15 | -14.8 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.5 | -0.5 | mg | | ビタミンK | 47 | 2 | 45 | μg | | ビタミンB1 | 0.15 | 0.21 | -0.06 | mg | | ビタミンB2 | 0.11 | 0.19 | -0.08 | mg | | ナイアシン | 0.8 | 4.4 | -3.6 | mg | | ナイアシン当量 | 1.2 | 13 | -11.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.08 | 0.16 | -0.08 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 73 | 79 | -6 | μg | | パントテン酸 | 0.56 | 0.65 | -0.09 | mg | | ビオチン | 5.1 | 13 | -7.9 | μg | | ビタミンC | 60 | Tr | 60 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.1 | -0.1 | g | | 備考 | 別名： きぬさやえんどう
廃棄部位： すじ及び両端
硝酸イオン： Tr | 廃棄部位： 種皮 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |