（えんどう類） さやえんどう 若ざや 生 と畜肉類 ぶた ［ハム類］ 生ハム 促成の栄養素を比較
（えんどう類） さやえんどう 若ざや 生と畜肉類 ぶた ［ハム類］ 生ハム 促成の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （えんどう類） さやえんどう 若ざや 生 | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ 生ハム 促成 | 差 | 単位 | | 水分 | 88.6 | 55 | 33.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.8 | 20.6 | -18.8 | g | | たんぱく質 | 3.1 | 24 | -20.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | 16 | -15.8 | g | | コレステロール | 0 | 78 | -78 | mg | | 脂質 | 0.2 | 16.6 | -16.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 4.2 | 3.4 | 0.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 4.1 | 3.3 | 0.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 5.8 | 3.3 | 2.5 | g | | 食物繊維総量 | 3 | 0 | 3 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 7.5 | 0.5 | 7 | g | | 有機酸 | | 1.1 | -1.1 | g | | 灰分 | 0.6 | 3.9 | -3.3 | g | | ナトリウム | 1 | 1100 | -1099 | mg | | カリウム | 200 | 470 | -270 | mg | | カルシウム | 35 | 6 | 29 | mg | | マグネシウム | 24 | 27 | -3 | mg | | リン | 63 | 200 | -137 | mg | | 鉄 | 0.9 | 0.7 | 0.2 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 2.2 | -1.6 | mg | | 銅 | 0.1 | 0.08 | 0.02 | mg | | マンガン | 0.4 | 0.02 | 0.38 | mg | | ヨウ素 | Tr | 180 | -180 | μg | | セレン | 0 | 19 | -19 | μg | | クロム | 0 | 1 | -1 | μg | | モリブデン | 24 | 1 | 23 | μg | | レチノール | 0 | 5 | -5 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 560 | | 560 | μg | | β-クリプトキサンチン | 4 | | 4 | μg | | β-カロテン当量 | 560 | 0 | 560 | μg | | レチノール活性当量 | 47 | 5 | 42 | μg | | ビタミンD | 0 | 0.3 | -0.3 | μg | | α-トコフェロール | 0.7 | 0.3 | 0.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.2 | 0.1 | 0.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 47 | 7 | 40 | μg | | ビタミンB1 | 0.15 | 0.92 | -0.77 | mg | | ビタミンB2 | 0.11 | 0.18 | -0.07 | mg | | ナイアシン | 0.8 | 9.9 | -9.1 | mg | | ナイアシン当量 | 1.2 | 15 | -13.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.08 | 0.43 | -0.35 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0.4 | -0.4 | μg | | 葉酸 | 73 | 3 | 70 | μg | | パントテン酸 | 0.56 | 1.36 | -0.8 | mg | | ビオチン | 5.1 | 3.3 | 1.8 | μg | | ビタミンC | 60 | 18 | 42 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 2.8 | -2.8 | g | | 備考 | 別名： きぬさやえんどう
廃棄部位： すじ及び両端
硝酸イオン： Tr | ラックスハムを含む
ビタミンC： 酸化防止用として添加された食品を含む
ヨウ素： 第3章参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |