（えんどう類） さやえんどう 若ざや 生 と魚類 （たら類） まだら 生の栄養素を比較
（えんどう類） さやえんどう 若ざや 生と魚類 （たら類） まだら 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （えんどう類） さやえんどう 若ざや 生 | 魚類 （たら類） まだら 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 88.6 | 80.9 | 7.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.8 | 14.2 | -12.4 | g | | たんぱく質 | 3.1 | 17.6 | -14.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | 0.1 | 0.1 | g | | コレステロール | 0 | 58 | -58 | mg | | 脂質 | 0.2 | 0.2 | 0 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 4.2 | 0.1 | 4.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 4.1 | 0.1 | 4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 5.8 | 3.5 | 2.3 | g | | 食物繊維総量 | 3 | 0 | 3 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 7.5 | 0.1 | 7.4 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.6 | 1.2 | -0.6 | g | | ナトリウム | 1 | 110 | -109 | mg | | カリウム | 200 | 350 | -150 | mg | | カルシウム | 35 | 32 | 3 | mg | | マグネシウム | 24 | 24 | 0 | mg | | リン | 63 | 230 | -167 | mg | | 鉄 | 0.9 | 0.2 | 0.7 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 0.5 | 0.1 | mg | | 銅 | 0.1 | 0.04 | 0.06 | mg | | マンガン | 0.4 | 0.01 | 0.39 | mg | | ヨウ素 | Tr | 350 | -350 | μg | | セレン | 0 | 31 | -31 | μg | | クロム | 0 | 0 | 0 | μg | | モリブデン | 24 | 0 | 24 | μg | | レチノール | 0 | 10 | -10 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 560 | 0 | 560 | μg | | β-クリプトキサンチン | 4 | | 4 | μg | | β-カロテン当量 | 560 | 0 | 560 | μg | | レチノール活性当量 | 47 | 10 | 37 | μg | | ビタミンD | 0 | 1 | -1 | μg | | α-トコフェロール | 0.7 | 0.8 | -0.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.2 | 0 | 0.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 47 | 0 | 47 | μg | | ビタミンB1 | 0.15 | 0.1 | 0.05 | mg | | ビタミンB2 | 0.11 | 0.1 | 0.01 | mg | | ナイアシン | 0.8 | 1.4 | -0.6 | mg | | ナイアシン当量 | 1.2 | 4.4 | -3.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.08 | 0.07 | 0.01 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 1.3 | -1.3 | μg | | 葉酸 | 73 | 5 | 68 | μg | | パントテン酸 | 0.56 | 0.44 | 0.12 | mg | | ビオチン | 5.1 | 2.5 | 2.6 | μg | | ビタミンC | 60 | Tr | 60 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.3 | -0.3 | g | | 備考 | 別名： きぬさやえんどう
廃棄部位： すじ及び両端
硝酸イオン： Tr | 別名： たら
切り身
(魚体全体から調理する場合、廃棄率： 65 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等) | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |