えだまめ 冷凍 とわかめ 乾燥わかめ 素干しの栄養素を比較
えだまめ 冷凍とわかめ 乾燥わかめ 素干しの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | えだまめ 冷凍 | わかめ 乾燥わかめ 素干し | 差 | 単位 | | 水分 | 67.1 | 12.7 | 54.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 11.1 | 10.4 | 0.7 | g | | たんぱく質 | 13 | 13.6 | -0.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 7.2 | 0.7 | 6.5 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 7.6 | 1.6 | 6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 5.3 | | 5.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 4.9 | | 4.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 5.6 | 12.7 | -7.1 | g | | 食物繊維総量 | 7.3 | 32.7 | -25.4 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 10.6 | 41.3 | -30.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.7 | 30.8 | -29.1 | g | | ナトリウム | 5 | 6600 | -6595 | mg | | カリウム | 650 | 5200 | -4550 | mg | | カルシウム | 76 | 780 | -704 | mg | | マグネシウム | 76 | 1100 | -1024 | mg | | リン | 190 | 350 | -160 | mg | | 鉄 | 2.5 | 2.6 | -0.1 | mg | | 亜鉛 | 1.4 | 0.9 | 0.5 | mg | | 銅 | 0.42 | 0.08 | 0.34 | mg | | マンガン | 1.12 | 0.32 | 0.8 | mg | | ヨウ素 | 2 | | 2 | μg | | セレン | 2 | | 2 | μg | | クロム | 0 | | 0 | μg | | モリブデン | 190 | | 190 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 22 | 0 | 22 | μg | | β-カロテン | 170 | 7700 | -7530 | μg | | β-クリプトキサンチン | 4 | 93 | -89 | μg | | β-カロテン当量 | 180 | 7800 | -7620 | μg | | レチノール活性当量 | 15 | 650 | -635 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.2 | 1 | 0.2 | mg | | β-トコフェロール | 0.2 | 0 | 0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 8.2 | 0 | 8.2 | mg | | δ-トコフェロール | 3.8 | 0 | 3.8 | mg | | ビタミンK | 28 | 660 | -632 | μg | | ビタミンB1 | 0.28 | 0.39 | -0.11 | mg | | ビタミンB2 | 0.13 | 0.83 | -0.7 | mg | | ナイアシン | 1.6 | 11 | -9.4 | mg | | ナイアシン当量 | 4.5 | 14 | -9.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.14 | 0.09 | 0.05 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0.2 | -0.2 | μg | | 葉酸 | 310 | 440 | -130 | μg | | パントテン酸 | 0.51 | 0.46 | 0.05 | mg | | ビオチン | 9.2 | | 9.2 | μg | | ビタミンC | 27 | 27 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 16.8 | -16.8 | g | | 備考 | 廃棄部位： さや
硝酸イオン： 0 g | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |