えだまめ 冷凍 とブロッコリー 花序 電子レンジ調理の栄養素を比較
えだまめ 冷凍とブロッコリー 花序 電子レンジ調理の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | えだまめ 冷凍 | ブロッコリー 花序 電子レンジ調理 | 差 | 単位 | | 水分 | 67.1 | 85.3 | -18.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 11.1 | 4 | 7.1 | g | | たんぱく質 | 13 | 5.7 | 7.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 7.2 | | 7.2 | g | | コレステロール | 0 | | 0 | mg | | 脂質 | 7.6 | 0.7 | 6.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 5.3 | 2.4 | 2.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 4.9 | 2.4 | 2.5 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 5.6 | 8.4 | -2.8 | g | | 食物繊維総量 | 7.3 | | 7.3 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 10.6 | 7 | 3.6 | g | | 有機酸 | | 0.4 | -0.4 | g | | 灰分 | 1.7 | 1.3 | 0.4 | g | | ナトリウム | 5 | 8 | -3 | mg | | カリウム | 650 | 500 | 150 | mg | | カルシウム | 76 | 54 | 22 | mg | | マグネシウム | 76 | 32 | 44 | mg | | リン | 190 | 120 | 70 | mg | | 鉄 | 2.5 | 1.4 | 1.1 | mg | | 亜鉛 | 1.4 | 0.9 | 0.5 | mg | | 銅 | 0.42 | 0.11 | 0.31 | mg | | マンガン | 1.12 | 0.3 | 0.82 | mg | | ヨウ素 | 2 | | 2 | μg | | セレン | 2 | 2 | 0 | μg | | クロム | 0 | Tr | 0 | μg | | モリブデン | 190 | 13 | 177 | μg | | レチノール | 0 | | 0 | μg | | α-カロテン | 22 | 0 | 22 | μg | | β-カロテン | 170 | 990 | -820 | μg | | β-クリプトキサンチン | 4 | 9 | -5 | μg | | β-カロテン当量 | 180 | 1000 | -820 | μg | | レチノール活性当量 | 15 | 83 | -68 | μg | | ビタミンD | 0 | | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.2 | 3.4 | -2.2 | mg | | β-トコフェロール | 0.2 | | 0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 8.2 | 0.5 | 7.7 | mg | | δ-トコフェロール | 3.8 | | 3.8 | mg | | ビタミンK | 28 | 220 | -192 | μg | | ビタミンB1 | 0.28 | 0.18 | 0.1 | mg | | ビタミンB2 | 0.13 | 0.25 | -0.12 | mg | | ナイアシン | 1.6 | 1.2 | 0.4 | mg | | ナイアシン当量 | 4.5 | 2.2 | 2.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.14 | 0.41 | -0.27 | mg | | ビタミンB12 | 0 | | 0 | μg | | 葉酸 | 310 | 160 | 150 | μg | | パントテン酸 | 0.51 | 1.31 | -0.8 | mg | | ビオチン | 9.2 | 14 | -4.8 | μg | | ビタミンC | 27 | 140 | -113 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | Tr | 0 | g | | 備考 | 廃棄部位： さや
硝酸イオン： 0 g | 茎葉を除いたもの
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可食部100g当たりの成分です。 |