えだまめ 冷凍 とほうれんそう 葉 冷凍 油いための栄養素を比較
えだまめ 冷凍とほうれんそう 葉 冷凍 油いための比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | えだまめ 冷凍 | ほうれんそう 葉 冷凍 油いため | 差 | 単位 | | 水分 | 67.1 | 84.6 | -17.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 11.1 | 3.2 | 7.9 | g | | たんぱく質 | 13 | 4 | 9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 7.2 | 4.1 | 3.1 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 7.6 | 4.5 | 3.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 5.3 | 0.7 | 4.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 4.9 | 0.7 | 4.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 5.6 | 1.9 | 3.7 | g | | 食物繊維総量 | 7.3 | 4.1 | 3.2 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 10.6 | 5.4 | 5.2 | g | | 有機酸 | | 0.7 | -0.7 | g | | 灰分 | 1.7 | 1.4 | 0.3 | g | | ナトリウム | 5 | 160 | -155 | mg | | カリウム | 650 | 240 | 410 | mg | | カルシウム | 76 | 130 | -54 | mg | | マグネシウム | 76 | 61 | 15 | mg | | リン | 190 | 57 | 133 | mg | | 鉄 | 2.5 | 1.5 | 1 | mg | | 亜鉛 | 1.4 | 0.6 | 0.8 | mg | | 銅 | 0.42 | 0.12 | 0.3 | mg | | マンガン | 1.12 | 0.9 | 0.22 | mg | | ヨウ素 | 2 | 2 | 0 | μg | | セレン | 2 | 1 | 1 | μg | | クロム | 0 | 7 | -7 | μg | | モリブデン | 190 | 13 | 177 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 22 | 7 | 15 | μg | | β-カロテン | 170 | 7200 | -7030 | μg | | β-クリプトキサンチン | 4 | 28 | -24 | μg | | β-カロテン当量 | 180 | 7200 | -7020 | μg | | レチノール活性当量 | 15 | 600 | -585 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.2 | 4.6 | -3.4 | mg | | β-トコフェロール | 0.2 | 0.1 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 8.2 | 2.2 | 6 | mg | | δ-トコフェロール | 3.8 | 0.1 | 3.7 | mg | | ビタミンK | 28 | 370 | -342 | μg | | ビタミンB1 | 0.28 | | 0.28 | mg | | ビタミンB2 | 0.13 | 0.18 | -0.05 | mg | | ナイアシン | 1.6 | 0.6 | 1 | mg | | ナイアシン当量 | 4.5 | 1.8 | 2.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.14 | 0.12 | 0.02 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 310 | 150 | 160 | μg | | パントテン酸 | 0.51 | 0.19 | 0.32 | mg | | ビオチン | 9.2 | 3.4 | 5.8 | μg | | ビタミンC | 27 | 16 | 11 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.4 | -0.4 | g | | 備考 | 廃棄部位： さや
硝酸イオン： 0 g | 植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
硝酸イオン： 0.2 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |