えだまめ 冷凍 とわらび 干しわらび 乾の栄養素を比較
えだまめ 冷凍とわらび 干しわらび 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | えだまめ 冷凍 | わらび 干しわらび 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 67.1 | 10.4 | 56.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 11.1 | 14.5 | -3.4 | g | | たんぱく質 | 13 | 20 | -7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 7.2 | | 7.2 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 7.6 | 0.7 | 6.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 5.3 | | 5.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 4.9 | | 4.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 5.6 | 8.9 | -3.3 | g | | 食物繊維総量 | 7.3 | 58 | -50.7 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 10.6 | 61.4 | -50.8 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.7 | 7.5 | -5.8 | g | | ナトリウム | 5 | 6 | -1 | mg | | カリウム | 650 | 3200 | -2550 | mg | | カルシウム | 76 | 200 | -124 | mg | | マグネシウム | 76 | 330 | -254 | mg | | リン | 190 | 480 | -290 | mg | | 鉄 | 2.5 | 11 | -8.5 | mg | | 亜鉛 | 1.4 | 6.2 | -4.8 | mg | | 銅 | 0.42 | 1.2 | -0.78 | mg | | マンガン | 1.12 | 1.63 | -0.51 | mg | | ヨウ素 | 2 | | 2 | μg | | セレン | 2 | | 2 | μg | | クロム | 0 | | 0 | μg | | モリブデン | 190 | | 190 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 22 | 55 | -33 | μg | | β-カロテン | 170 | 1300 | -1130 | μg | | β-クリプトキサンチン | 4 | 31 | -27 | μg | | β-カロテン当量 | 180 | 1300 | -1120 | μg | | レチノール活性当量 | 15 | 110 | -95 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.2 | 4.6 | -3.4 | mg | | β-トコフェロール | 0.2 | 0.2 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 8.2 | 1.7 | 6.5 | mg | | δ-トコフェロール | 3.8 | 0 | 3.8 | mg | | ビタミンK | 28 | 180 | -152 | μg | | ビタミンB1 | 0.28 | 0.12 | 0.16 | mg | | ビタミンB2 | 0.13 | 0.46 | -0.33 | mg | | ナイアシン | 1.6 | 5.1 | -3.5 | mg | | ナイアシン当量 | 4.5 | 9.3 | -4.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.14 | 0.06 | 0.08 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 310 | 140 | 170 | μg | | パントテン酸 | 0.51 | 2.7 | -2.19 | mg | | ビオチン | 9.2 | | 9.2 | μg | | ビタミンC | 27 | 0 | 27 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 廃棄部位： さや
硝酸イオン： 0 g | 硝酸イオン： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |