えだまめ 冷凍 と和風料理 煮物類 ぜんまいのいため煮の栄養素を比較
えだまめ 冷凍と和風料理 煮物類 ぜんまいのいため煮の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | えだまめ 冷凍 | 和風料理 煮物類 ぜんまいのいため煮 | 差 | 単位 | | 水分 | 67.1 | 82.3 | -15.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 11.1 | 3 | 8.1 | g | | たんぱく質 | 13 | 3.4 | 9.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 7.2 | 3.9 | 3.3 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 7.6 | 4.2 | 3.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 5.3 | 5.4 | -0.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 4.9 | 4.9 | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 5.6 | 7.1 | -1.5 | g | | 食物繊維総量 | 7.3 | 2.2 | 5.1 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 10.6 | 8.7 | 1.9 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.7 | 1.4 | 0.3 | g | | ナトリウム | 5 | 420 | -415 | mg | | カリウム | 650 | 67 | 583 | mg | | カルシウム | 76 | 47 | 29 | mg | | マグネシウム | 76 | 19 | 57 | mg | | リン | 190 | 50 | 140 | mg | | 鉄 | 2.5 | 0.7 | 1.8 | mg | | 亜鉛 | 1.4 | 0.4 | 1 | mg | | 銅 | 0.42 | 0.08 | 0.34 | mg | | マンガン | 1.12 | 0.29 | 0.83 | mg | | ヨウ素 | 2 | 0 | 2 | μg | | セレン | 2 | 2 | 0 | μg | | クロム | 0 | (Tr) | 0 | μg | | モリブデン | 190 | 6 | 184 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 22 | 180 | -158 | μg | | β-カロテン | 170 | 420 | -250 | μg | | β-クリプトキサンチン | 4 | 0 | 4 | μg | | β-カロテン当量 | 180 | 510 | -330 | μg | | レチノール活性当量 | 15 | 42 | -27 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.2 | 0.4 | 0.8 | mg | | β-トコフェロール | 0.2 | (Tr) | 0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 8.2 | 2 | 6.2 | mg | | δ-トコフェロール | 3.8 | 0.6 | 3.2 | mg | | ビタミンK | 28 | 17 | 11 | μg | | ビタミンB1 | 0.28 | 0.01 | 0.27 | mg | | ビタミンB2 | 0.13 | 0.02 | 0.11 | mg | | ナイアシン | 1.6 | 0.2 | 1.4 | mg | | ナイアシン当量 | 4.5 | 0.8 | 3.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.14 | 0.03 | 0.11 | mg | | ビタミンB12 | 0 | (Tr) | 0 | μg | | 葉酸 | 310 | 7 | 303 | μg | | パントテン酸 | 0.51 | 0.07 | 0.44 | mg | | ビオチン | 9.2 | 1.3 | 7.9 | μg | | ビタミンC | 27 | (Tr) | 27 | mg | | アルコール | | 0 | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 1.1 | -1.1 | g | | 備考 | 廃棄部位： さや
硝酸イオン： 0 g | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |