えだまめ 茹で物 と（にら類） 花にら 花茎・花らい 生の栄養素を比較
えだまめ 茹で物と（にら類） 花にら 花茎・花らい 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | えだまめ 茹で物 | （にら類） 花にら 花茎・花らい 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 72.1 | 91.4 | -19.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 9.8 | 1.4 | 8.4 | g | | たんぱく質 | 11.5 | 1.9 | 9.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 5.8 | 0.1 | 5.7 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 6.1 | 0.2 | 5.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 4.6 | | 4.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 4.3 | | 4.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 6.2 | 3.7 | 2.5 | g | | 食物繊維総量 | 4.6 | 2.8 | 1.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 8.9 | 5.9 | 3 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.4 | 0.6 | 0.8 | g | | ナトリウム | 2 | 1 | 1 | mg | | カリウム | 490 | 250 | 240 | mg | | カルシウム | 76 | 22 | 54 | mg | | マグネシウム | 72 | 15 | 57 | mg | | リン | 170 | 41 | 129 | mg | | 鉄 | 2.5 | 0.5 | 2 | mg | | 亜鉛 | 1.3 | 0.3 | 1 | mg | | 銅 | 0.36 | 0.08 | 0.28 | mg | | マンガン | 0.74 | 0.2 | 0.54 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 48 | 0 | 48 | μg | | β-カロテン | 260 | 1100 | -840 | μg | | β-クリプトキサンチン | 8 | 0 | 8 | μg | | β-カロテン当量 | 290 | 1100 | -810 | μg | | レチノール活性当量 | 24 | 91 | -67 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.6 | 1 | -0.4 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 5.8 | 0.1 | 5.7 | mg | | δ-トコフェロール | 2.1 | 0 | 2.1 | mg | | ビタミンK | 33 | 100 | -67 | μg | | ビタミンB1 | 0.24 | 0.07 | 0.17 | mg | | ビタミンB2 | 0.13 | 0.08 | 0.05 | mg | | ナイアシン | 1 | 0.6 | 0.4 | mg | | ナイアシン当量 | 3.5 | 1.2 | 2.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.08 | 0.17 | -0.09 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 260 | 120 | 140 | μg | | パントテン酸 | 0.45 | 0.42 | 0.03 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 15 | 23 | -8 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 廃棄部位： さや
硝酸イオン： 0 g | 廃棄部位： 花茎基部
硝酸イオン： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |