えだまめ 茹で物 と米 ［水稲 炊飯］ 黒米の栄養素を比較
えだまめ 茹で物と米 ［水稲 炊飯］ 黒米の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | えだまめ 茹で物 | 米 ［水稲 炊飯］ 黒米 | 差 | 単位 | | 水分 | 72.1 | 62 | 10.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 9.8 | | 9.8 | g | | たんぱく質 | 11.5 | 3.6 | 7.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 5.8 | | 5.8 | g | | コレステロール | 0 | | 0 | mg | | 脂質 | 6.1 | 1.4 | 4.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 4.6 | 30.9 | -26.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 4.3 | 28.2 | -23.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 6.2 | 28.9 | -22.7 | g | | 食物繊維総量 | 4.6 | 3.3 | 1.3 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 8.9 | 32.2 | -23.3 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.4 | 0.6 | 0.8 | g | | ナトリウム | 2 | Tr | 2 | mg | | カリウム | 490 | 130 | 360 | mg | | カルシウム | 76 | 7 | 69 | mg | | マグネシウム | 72 | 55 | 17 | mg | | リン | 170 | 150 | 20 | mg | | 鉄 | 2.5 | 0.4 | 2.1 | mg | | 亜鉛 | 1.3 | 0.9 | 0.4 | mg | | 銅 | 0.36 | 0.11 | 0.25 | mg | | マンガン | 0.74 | 1.95 | -1.21 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | 2 | -2 | μg | | クロム | | 1 | -1 | μg | | モリブデン | | 33 | -33 | μg | | レチノール | 0 | | 0 | μg | | α-カロテン | 48 | | 48 | μg | | β-カロテン | 260 | 8 | 252 | μg | | β-クリプトキサンチン | 8 | | 8 | μg | | β-カロテン当量 | 290 | 8 | 282 | μg | | レチノール活性当量 | 24 | 1 | 23 | μg | | ビタミンD | 0 | | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.6 | 0.3 | 0.3 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 5.8 | 0.1 | 5.7 | mg | | δ-トコフェロール | 2.1 | | 2.1 | mg | | ビタミンK | 33 | | 33 | μg | | ビタミンB1 | 0.24 | 0.14 | 0.1 | mg | | ビタミンB2 | 0.13 | 0.04 | 0.09 | mg | | ナイアシン | 1 | 3 | -2 | mg | | ナイアシン当量 | 3.5 | 3.6 | -0.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.08 | 0.18 | -0.1 | mg | | ビタミンB12 | 0 | | 0 | μg | | 葉酸 | 260 | 19 | 241 | μg | | パントテン酸 | 0.45 | 0.4 | 0.05 | mg | | ビオチン | | 2.7 | -2.7 | μg | | ビタミンC | 15 | | 15 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 廃棄部位： さや
硝酸イオン： 0 g | ポリフェノール：（0.2）ｇ
食物繊維：AOAC2011.25法 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |