えだまめ 茹で物 といか/たこ類 （いか類） するめいか 胴 皮なし 生の栄養素を比較
えだまめ 茹で物といか/たこ類 （いか類） するめいか 胴 皮なし 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | えだまめ 茹で物 | いか/たこ類 （いか類） するめいか 胴 皮なし 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 72.1 | 79.1 | -7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 9.8 | 13.8 | -4 | g | | たんぱく質 | 11.5 | 18.6 | -7.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 5.8 | 0.3 | 5.5 | g | | コレステロール | 0 | 180 | -180 | mg | | 脂質 | 6.1 | 0.6 | 5.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 4.6 | 0.1 | 4.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 4.3 | 0.1 | 4.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 6.2 | 5.4 | 0.8 | g | | 食物繊維総量 | 4.6 | 0 | 4.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 8.9 | 0.1 | 8.8 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.4 | 1.4 | 0 | g | | ナトリウム | 2 | 200 | -198 | mg | | カリウム | 490 | 340 | 150 | mg | | カルシウム | 76 | 10 | 66 | mg | | マグネシウム | 72 | 48 | 24 | mg | | リン | 170 | 270 | -100 | mg | | 鉄 | 2.5 | 0.1 | 2.4 | mg | | 亜鉛 | 1.3 | 1.5 | -0.2 | mg | | 銅 | 0.36 | 0.27 | 0.09 | mg | | マンガン | 0.74 | 0.01 | 0.73 | mg | | ヨウ素 | | 6 | -6 | μg | | セレン | | 38 | -38 | μg | | クロム | | 1 | -1 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 11 | -11 | μg | | α-カロテン | 48 | 0 | 48 | μg | | β-カロテン | 260 | 0 | 260 | μg | | β-クリプトキサンチン | 8 | 0 | 8 | μg | | β-カロテン当量 | 290 | 0 | 290 | μg | | レチノール活性当量 | 24 | 11 | 13 | μg | | ビタミンD | 0 | 0.2 | -0.2 | μg | | α-トコフェロール | 0.6 | 1.5 | -0.9 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 5.8 | Tr | 5.8 | mg | | δ-トコフェロール | 2.1 | 0 | 2.1 | mg | | ビタミンK | 33 | | 33 | μg | | ビタミンB1 | 0.24 | 0.06 | 0.18 | mg | | ビタミンB2 | 0.13 | 0.04 | 0.09 | mg | | ナイアシン | 1 | 4.7 | -3.7 | mg | | ナイアシン当量 | 3.5 | 7.4 | -3.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.08 | 0.29 | -0.21 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 4.3 | -4.3 | μg | | 葉酸 | 260 | 2 | 258 | μg | | パントテン酸 | 0.45 | 0.31 | 0.14 | mg | | ビオチン | | 5.3 | -5.3 | μg | | ビタミンC | 15 | 2 | 13 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.5 | -0.5 | g | | 備考 | 廃棄部位： さや
硝酸イオン： 0 g | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |