えだまめ 茹で物 と魚類 （いわし類） まいわし 生干しの栄養素を比較
えだまめ 茹で物と魚類 （いわし類） まいわし 生干しの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | えだまめ 茹で物 | 魚類 （いわし類） まいわし 生干し | 差 | 単位 | | 水分 | 72.1 | 59.6 | 12.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 9.8 | 17.2 | -7.4 | g | | たんぱく質 | 11.5 | 20.6 | -9.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 5.8 | 13.2 | -7.4 | g | | コレステロール | 0 | 68 | -68 | mg | | 脂質 | 6.1 | 16 | -9.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 4.6 | 1.1 | 3.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 4.3 | 1 | 3.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 6.2 | 7.4 | -1.2 | g | | 食物繊維総量 | 4.6 | 0 | 4.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 8.9 | 1.1 | 7.8 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.4 | 2.7 | -1.3 | g | | ナトリウム | 2 | 690 | -688 | mg | | カリウム | 490 | 340 | 150 | mg | | カルシウム | 76 | 65 | 11 | mg | | マグネシウム | 72 | 34 | 38 | mg | | リン | 170 | 270 | -100 | mg | | 鉄 | 2.5 | 1.6 | 0.9 | mg | | 亜鉛 | 1.3 | 0.9 | 0.4 | mg | | 銅 | 0.36 | 0.12 | 0.24 | mg | | マンガン | 0.74 | 0.13 | 0.61 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 48 | | 48 | μg | | β-カロテン | 260 | | 260 | μg | | β-クリプトキサンチン | 8 | | 8 | μg | | β-カロテン当量 | 290 | 0 | 290 | μg | | レチノール活性当量 | 24 | 0 | 24 | μg | | ビタミンD | 0 | 11 | -11 | μg | | α-トコフェロール | 0.6 | 0.2 | 0.4 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 5.8 | 0 | 5.8 | mg | | δ-トコフェロール | 2.1 | 0 | 2.1 | mg | | ビタミンK | 33 | Tr | 33 | μg | | ビタミンB1 | 0.24 | Tr | 0.24 | mg | | ビタミンB2 | 0.13 | 0.22 | -0.09 | mg | | ナイアシン | 1 | 12 | -11 | mg | | ナイアシン当量 | 3.5 | 16 | -12.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.08 | 0.48 | -0.4 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 16 | -16 | μg | | 葉酸 | 260 | 11 | 249 | μg | | パントテン酸 | 0.45 | 1.21 | -0.76 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 15 | Tr | 15 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 1.8 | -1.8 | g | | 備考 | 廃棄部位： さや
硝酸イオン： 0 g | 廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |