えだまめ 生 とふのり 素干しの栄養素を比較
えだまめ 生とふのり 素干しの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | えだまめ 生 | ふのり 素干し | 差 | 単位 | | 水分 | 71.7 | 14.7 | 57 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 10.3 | | 10.3 | g | | たんぱく質 | 11.7 | 13.8 | -2.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 5.7 | 0.6 | 5.1 | g | | コレステロール | 0 | 24 | -24 | mg | | 脂質 | 6.2 | 1 | 5.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 4.7 | | 4.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 4.3 | | 4.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 5.7 | 15.1 | -9.4 | g | | 食物繊維総量 | 5 | 43.1 | -38.1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 8.8 | 57.8 | -49 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.6 | 12.7 | -11.1 | g | | ナトリウム | 1 | 2700 | -2699 | mg | | カリウム | 590 | 600 | -10 | mg | | カルシウム | 58 | 330 | -272 | mg | | マグネシウム | 62 | 730 | -668 | mg | | リン | 170 | 130 | 40 | mg | | 鉄 | 2.7 | 4.8 | -2.1 | mg | | 亜鉛 | 1.4 | 1.8 | -0.4 | mg | | 銅 | 0.41 | 0.38 | 0.03 | mg | | マンガン | 0.71 | 0.65 | 0.06 | mg | | ヨウ素 | 0 | | 0 | μg | | セレン | 1 | | 1 | μg | | クロム | 1 | | 1 | μg | | モリブデン | 240 | | 240 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 42 | 38 | 4 | μg | | β-カロテン | 240 | 670 | -430 | μg | | β-クリプトキサンチン | 7 | 34 | -27 | μg | | β-カロテン当量 | 260 | 700 | -440 | μg | | レチノール活性当量 | 22 | 59 | -37 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.8 | 0.7 | 0.1 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 6.5 | 0 | 6.5 | mg | | δ-トコフェロール | 2.5 | 0 | 2.5 | mg | | ビタミンK | 30 | 430 | -400 | μg | | ビタミンB1 | 0.31 | 0.16 | 0.15 | mg | | ビタミンB2 | 0.15 | 0.61 | -0.46 | mg | | ナイアシン | 1.6 | 1.7 | -0.1 | mg | | ナイアシン当量 | 4.2 | 4.6 | -0.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.15 | 0.13 | 0.02 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 320 | 68 | 252 | μg | | パントテン酸 | 0.53 | 0.94 | -0.41 | mg | | ビオチン | 11 | | 11 | μg | | ビタミンC | 27 | 1 | 26 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 6.9 | -6.9 | g | | 備考 | 廃棄部位： さや
廃棄率： 茎つきの場合60 %
硝酸イオン： 0 g | 別名： のげのり | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |