えだまめ 生 とほうれんそう 葉 冷凍 茹で物の栄養素を比較
えだまめ 生とほうれんそう 葉 冷凍 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | えだまめ 生 | ほうれんそう 葉 冷凍 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 71.7 | 90.6 | -18.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 10.3 | 2.8 | 7.5 | g | | たんぱく質 | 11.7 | 3.7 | 8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 5.7 | 0.4 | 5.3 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 6.2 | 0.5 | 5.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 4.7 | 0.2 | 4.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 4.3 | 0.2 | 4.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 5.7 | 0 | 5.7 | g | | 食物繊維総量 | 5 | 4.8 | 0.2 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 8.8 | 3.8 | 5 | g | | 有機酸 | | 0.6 | -0.6 | g | | 灰分 | 1.6 | 0.8 | 0.8 | g | | ナトリウム | 1 | 47 | -46 | mg | | カリウム | 590 | 90 | 500 | mg | | カルシウム | 58 | 170 | -112 | mg | | マグネシウム | 62 | 55 | 7 | mg | | リン | 170 | 42 | 128 | mg | | 鉄 | 2.7 | 1.3 | 1.4 | mg | | 亜鉛 | 1.4 | 0.5 | 0.9 | mg | | 銅 | 0.41 | 0.14 | 0.27 | mg | | マンガン | 0.71 | 0.95 | -0.24 | mg | | ヨウ素 | 0 | 1 | -1 | μg | | セレン | 1 | 0 | 1 | μg | | クロム | 1 | 6 | -5 | μg | | モリブデン | 240 | 4 | 236 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 42 | 9 | 33 | μg | | β-カロテン | 240 | 8600 | -8360 | μg | | β-クリプトキサンチン | 7 | 36 | -29 | μg | | β-カロテン当量 | 260 | 8600 | -8340 | μg | | レチノール活性当量 | 22 | 720 | -698 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.8 | 4.4 | -3.6 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0.1 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 6.5 | 0.2 | 6.3 | mg | | δ-トコフェロール | 2.5 | 0 | 2.5 | mg | | ビタミンK | 30 | 480 | -450 | μg | | ビタミンB1 | 0.31 | | 0.31 | mg | | ビタミンB2 | 0.15 | 0.06 | 0.09 | mg | | ナイアシン | 1.6 | 0.2 | 1.4 | mg | | ナイアシン当量 | 4.2 | 1.4 | 2.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.15 | 0.05 | 0.1 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 320 | 57 | 263 | μg | | パントテン酸 | 0.53 | 0.03 | 0.5 | mg | | ビオチン | 11 | 3.2 | 7.8 | μg | | ビタミンC | 27 | 5 | 22 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.1 | -0.1 | g | | 備考 | 廃棄部位： さや
廃棄率： 茎つきの場合60 %
硝酸イオン： 0 g | ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |