えだまめ 生 と魚類 ひらめ 養殖 皮なし 生の栄養素を比較
えだまめ 生と魚類 ひらめ 養殖 皮なし 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | えだまめ 生 | 魚類 ひらめ 養殖 皮なし 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 71.7 | 76 | -4.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 10.3 | 17.5 | -7.2 | g | | たんぱく質 | 11.7 | 21.2 | -9.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 5.7 | 1.9 | 3.8 | g | | コレステロール | 0 | 53 | -53 | mg | | 脂質 | 6.2 | 2.5 | 3.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 4.7 | 0.1 | 4.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 4.3 | 0.1 | 4.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 5.7 | 3.4 | 2.3 | g | | 食物繊維総量 | 5 | 0 | 5 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 8.8 | 0.1 | 8.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.6 | 1.2 | 0.4 | g | | ナトリウム | 1 | 41 | -40 | mg | | カリウム | 590 | 470 | 120 | mg | | カルシウム | 58 | 8 | 50 | mg | | マグネシウム | 62 | 31 | 31 | mg | | リン | 170 | 230 | -60 | mg | | 鉄 | 2.7 | 0.1 | 2.6 | mg | | 亜鉛 | 1.4 | 0.3 | 1.1 | mg | | 銅 | 0.41 | 0.02 | 0.39 | mg | | マンガン | 0.71 | 0.01 | 0.7 | mg | | ヨウ素 | 0 | 11 | -11 | μg | | セレン | 1 | 41 | -40 | μg | | クロム | 1 | 0 | 1 | μg | | モリブデン | 240 | 0 | 240 | μg | | レチノール | 0 | 9 | -9 | μg | | α-カロテン | 42 | 0 | 42 | μg | | β-カロテン | 240 | 0 | 240 | μg | | β-クリプトキサンチン | 7 | 0 | 7 | μg | | β-カロテン当量 | 260 | 0 | 260 | μg | | レチノール活性当量 | 22 | 9 | 13 | μg | | ビタミンD | 0 | 2.3 | -2.3 | μg | | α-トコフェロール | 0.8 | 1.6 | -0.8 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 6.5 | 0 | 6.5 | mg | | δ-トコフェロール | 2.5 | 0 | 2.5 | mg | | ビタミンK | 30 | | 30 | μg | | ビタミンB1 | 0.31 | 0.22 | 0.09 | mg | | ビタミンB2 | 0.15 | 0.07 | 0.08 | mg | | ナイアシン | 1.6 | 6.7 | -5.1 | mg | | ナイアシン当量 | 4.2 | 11 | -6.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.15 | 0.48 | -0.33 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 1.1 | -1.1 | μg | | 葉酸 | 320 | 12 | 308 | μg | | パントテン酸 | 0.53 | 0.86 | -0.33 | mg | | ビオチン | 11 | 8.4 | 2.6 | μg | | ビタミンC | 27 | 10 | 17 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.1 | -0.1 | g | | 備考 | 廃棄部位： さや
廃棄率： 茎つきの場合60 %
硝酸イオン： 0 g | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |