いんげんまめ さやいんげん 若ざや 茹で物 と（こんぶ類） まこんぶ 素干し 水煮の栄養素を比較
いんげんまめ さやいんげん 若ざや 茹で物と（こんぶ類） まこんぶ 素干し 水煮の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | いんげんまめ さやいんげん 若ざや 茹で物 | （こんぶ類） まこんぶ 素干し 水煮 | 差 | 単位 | | 水分 | 91.7 | 83.9 | 7.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.2 | 1 | 0.2 | g | | たんぱく質 | 1.8 | 1.1 | 0.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | 0.2 | 0 | g | | コレステロール | Tr | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.2 | 0.3 | -0.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.4 | Tr | 2.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2.3 | Tr | 2.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.2 | 0.3 | 2.9 | g | | 食物繊維総量 | 2.6 | 8.7 | -6.1 | g | | 糖アルコール | | 2.8 | -2.8 | g | | 炭水化物 | 5.5 | 11.6 | -6.1 | g | | 有機酸 | 0.3 | 0 | 0.3 | g | | 灰分 | 0.8 | 3.1 | -2.3 | g | | ナトリウム | 1 | 370 | -369 | mg | | カリウム | 270 | 890 | -620 | mg | | カルシウム | 57 | 200 | -143 | mg | | マグネシウム | 22 | 120 | -98 | mg | | リン | 43 | 24 | 19 | mg | | 鉄 | 0.7 | 0.7 | 0 | mg | | 亜鉛 | 0.3 | 0.3 | 0 | mg | | 銅 | 0.06 | 0.03 | 0.03 | mg | | マンガン | 0.34 | 0.05 | 0.29 | mg | | ヨウ素 | | 19000 | -19000 | μg | | セレン | | Tr | 0 | μg | | クロム | | 2 | -2 | μg | | モリブデン | | 1 | -1 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 150 | 0 | 150 | μg | | β-カロテン | 500 | 360 | 140 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 5 | -5 | μg | | β-カロテン当量 | 580 | 360 | 220 | μg | | レチノール活性当量 | 48 | 30 | 18 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.2 | 0.6 | -0.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.4 | 0 | 0.4 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 51 | 32 | 19 | μg | | ビタミンB1 | 0.06 | 0.03 | 0.03 | mg | | ビタミンB2 | 0.1 | 0.03 | 0.07 | mg | | ナイアシン | 0.5 | 0.2 | 0.3 | mg | | ナイアシン当量 | 0.8 | 0.4 | 0.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.07 | Tr | 0.07 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 53 | 16 | 37 | μg | | パントテン酸 | 0.16 | 0.04 | 0.12 | mg | | ビオチン | | 1.8 | -1.8 | μg | | ビタミンC | 6 | 1 | 5 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.9 | -0.9 | g | | 備考 | 別名： さいとう（菜豆）、さんどまめ
すじ及び両端を除いたもの
硝酸イオン： Tr | 食物繊維：AOAC2011.25法 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |