いんげんまめ さやいんげん 若ざや 茹で物 とその他 青汁 ケールの栄養素を比較
いんげんまめ さやいんげん 若ざや 茹で物とその他 青汁 ケールの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | いんげんまめ さやいんげん 若ざや 茹で物 | その他 青汁 ケール | 差 | 単位 | | 水分 | 91.7 | 2.3 | 89.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.2 | 10.8 | -9.6 | g | | たんぱく質 | 1.8 | 13.8 | -12 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | 2.8 | -2.6 | g | | コレステロール | Tr | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.2 | 4.4 | -4.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.4 | | 2.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2.3 | | 2.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.2 | 46.7 | -43.5 | g | | 食物繊維総量 | 2.6 | 28 | -25.4 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 5.5 | 70.2 | -64.7 | g | | 有機酸 | 0.3 | | 0.3 | g | | 灰分 | 0.8 | 8.6 | -7.8 | g | | ナトリウム | 1 | 230 | -229 | mg | | カリウム | 270 | 2300 | -2030 | mg | | カルシウム | 57 | 1200 | -1143 | mg | | マグネシウム | 22 | 210 | -188 | mg | | リン | 43 | 270 | -227 | mg | | 鉄 | 0.7 | 2.9 | -2.2 | mg | | 亜鉛 | 0.3 | 1.8 | -1.5 | mg | | 銅 | 0.06 | 0.17 | -0.11 | mg | | マンガン | 0.34 | 2.75 | -2.41 | mg | | ヨウ素 | | 5 | -5 | μg | | セレン | | 9 | -9 | μg | | クロム | | 12 | -12 | μg | | モリブデン | | 130 | -130 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 150 | 24 | 126 | μg | | β-カロテン | 500 | 10000 | -9500 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 110 | -110 | μg | | β-カロテン当量 | 580 | 10000 | -9420 | μg | | レチノール活性当量 | 48 | 860 | -812 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.2 | 9.4 | -9.2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.4 | 1 | -0.6 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 51 | 1500 | -1449 | μg | | ビタミンB1 | 0.06 | 0.31 | -0.25 | mg | | ビタミンB2 | 0.1 | 0.8 | -0.7 | mg | | ナイアシン | 0.5 | 6 | -5.5 | mg | | ナイアシン当量 | 0.8 | 10 | -9.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.07 | 0.75 | -0.68 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 53 | 820 | -767 | μg | | パントテン酸 | 0.16 | 1.31 | -1.15 | mg | | ビオチン | | 20 | -20 | μg | | ビタミンC | 6 | 1100 | -1094 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.6 | -0.6 | g | | 備考 | 別名： さいとう（菜豆）、さんどまめ
すじ及び両端を除いたもの
硝酸イオン： Tr | 粉末製品
硝酸イオン： 0.7 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |